Блусът е тъжно състояние, от което трябва да се отървете. Блусът често се превръща в депресия, а депресията вече не е толкова безобидна и се нуждае от сериозно лечение. Как да преодолеем блуса?
Инструкции
Етап 1
Не е за нищо, което вярващите казват, позовавайки се на Библията: „Понижението е грях“. В униние - зло, което може да завладее съзнанието на човек, да го подчини, да расте в душата, да унищожи живота и да отчужди най-добрите ви приятели, оставяйки ви самотни и неуспешни. Ами ако блусът все повече се чувства? Има само един отговор: трябва да промените себе си, начина си на живот или поне да промените гледната си точка, гледайки нашите провали, проблеми и несъвършенства в живота.
Стъпка 2
Обучете се да се събуждате удобно. Поставете хубава музика, проветрете стаята, направете няколко физически упражнения. Между другото, можете да включите музика вместо будилник, като програмирате плейъра в компютъра например или DVD. В никакъв случай, след като се събудите, не помнете проблемите - както вашите, така и другите. Опитайте се да отпразнувате новия ден с радост: нахранете птиците, усмихнете се на семейството си, целунете любимия човек, поглезете се с нещо вкусно.
Стъпка 3
На сутринта не позволявайте на домакинството да ви „дърпа“с дребни молби. Не се страхувайте да проявите малко егоизъм. В крайна сметка детето ви може да завърже връзките на обувките без ваша помощ, а семейството ви може да задоволи собствените си капризи самостоятелно. Не жертвайте сутринта и времето си на онези, които ви възприемат като „вълшебна пръчка“или „златна рибка на колети“.
Стъпка 4
Освободете се от вътрешни претенции към другите. Спрете да мислите за нечия неблагодарност - по-добре е да намалите времето, прекарано за решаване на проблемите на други хора. Не се оплаквайте на никого, не изразявайте оплаквания срещу други хора, дори и срещу най-добрите си приятели, така негативните чувства ще се вкоренят още повече в съзнанието ви. По-добре бързо да забравите всички лоши неща! По-добре покажете здравословен гняв към онези, които правят живота ви неудобен. Само така ще обезсърчите желанието да „влезете в рая на гърбицата си“и ще се освободите от чувството на тъпо раздразнение и негодувание.
Стъпка 5
Не хранете тъгата си! Опитайте се да се предпазите от нежелани негативни преживявания. Опитайте се по-малко да натоварвате ума си с потискаща информация. Не гледайте обезпокоителни новини по телевизията, не слушайте тези, които обичат да се оплакват и разказват трудни истории, изключете тъжни филми, филми на ужасите. По-добре гледайте добър комедиен филм или „семеен филм“.
Стъпка 6
Движете се повече, свиквайте с вечерни разходки, прекарвайте по-малко време пред компютъра - физическото бездействие изостря блуса. Ако прекарвате много време в чат в интернет, анализирайте „списъка с приятели“, отървете се от онези, които развалят настроението ви. Същото трябва да се направи в реален социален кръг. Изчистете личното си пространство от хората, които толерирате от учтивост. Една от причините за блуса е усещането за загубено време.
Стъпка 7
Не отлагайте важни неща, обаждания и срещи за по-късно, дори ако въпросът е в тежест, обаждането или срещата са неприятни. По-добре е веднага да се отървете от неприятните неща, за да незабавно забравите за това, отколкото да мислите, че трябва да правите това, което се нарича. душата не лъже. Изхвърлете моралното бреме, не го носете върху себе си! Същото важи и за приятните неща. Не отлагайте за по-късно приятен разговор с човек, който не е безразличен към вас, не пропускайте възможността да се зарадвате. Приоритизирайте правилно.
Стъпка 8
Обградете се с комфорт. Пренаредете, почистете къщата и се уверете, че се чувствате комфортно. Опитайте да се насладите на храната си. Не бъдете мързеливи да подредите масата красиво. Наспи се. Здравият сън е гаранция за добро настроение. Лягайте с хубава нощница или пижама. Поддържайте леглото свежо и удобно, а стаята добре проветрена. Комфортът е допълнителна причина да почувствате удоволствието от живота, не го пренебрегвайте дори в малките неща.
Стъпка 9
Не бива да се довеждате до изтощение с усърдие. Крайностите винаги са вредни за настроението и благосъстоянието. Не се измъчвайте с упражнения, не превръщайте грижата си за здравословно хранене в идея за оправяне, не позволявайте грижата ви за чистотата в дома ви да се превърне в маниакално преследване на стерилността. По принцип повишеното чувство за отговорност често е вредно. Има страх от грешка, има нервност.
Стъпка 10
Въздържайте се да съдите хората, не разделяйте всичко на черно и бяло. Давайки сурови оценки на действията на другите, вие по този начин подсъзнателно отправяте твърде високи изисквания към себе си. И тъй като животът е пълен с изненади и двусмислени ситуации, не е лесно да си перфектен в него. Това означава, че ще се впускате в самокритика заради всеки, от ваша гледна точка, "лош" акт. Това също води до обезсърчение. Опитайте се да бъдете снизходителни към хората и към себе си, като си спомните поговорката „Конят има четири крака и се спъва“.
Стъпка 11
Опитайте се да освободите дневните впечатления и проблеми за час-два преди лягане, ако те предизвикват дразнене, притеснения. Не смилайте събитията от изминалия ден. по-добре гледайте добър филм, заемете се с любимото си хоби, разговаряйте с приятели по телефона. Опитайте се да не прекалявате с лошите навици. Можете да си позволите алкохол "от радост", но проблемите или стресовете не трябва да се "измиват", блусът само ще се засили от това.
Стъпка 12
Ако блусът продължава да пада върху вас, спрете, отдалечете се от суматохата, помислете за причината за депресивното настроение. Може би трябва да преразгледате връзката си с любимия човек? Или може би не отделяте достатъчно време на себе си? Интелектът ви ще ви помогне да решите психологически проблеми и ако не се чувствате достатъчно силни, свържете се с професионален психолог и той ще ви помогне да откриете причините за постоянно влошаващото се настроение.
Стъпка 13
И накрая, най-важното. Настройте се да бъдете позитивни. мислете добре за хората. Радвайте се, не се колебайте да се наслаждавате на живота - било то добра книга, качествен секс, чат с приятели, вкусна вечеря или просто приятна разходка в красив парк. Поддържайте позитивна нагласа, не позволявайте на никой да ви разваля настроението или дисбаланса. И ако това се е случило, не придавайте повишено значение на проблемите на други хора или на нечии други оценки за вас. Оценявайте малките радости, щастливите моменти, придавайте значение на това, което носи положителен заряд, и не придавайте твърде голямо значение на дребните проблеми. В крайна сметка това е просто живот.
