Най-вероятно, ако сте се обърнали към тази статия, вече имате някакъв лош навик и може би повече от един. Това означава, че е време да се отървете от тях.
И така, първото нещо, което трябва да направите, е да признаете пред себе си, че този навик е наистина вреден и ви създава известен дискомфорт. Спрете да се убеждавате, че харесвате, да речем, пушенето, преяждането, пристрастяването към пазаруването, пристрастяването към интернет или пиенето на алкохолни напитки. Разберете, че това ви унищожава.
Не бързайте от една крайност в друга, постепенно намалявайте до минимум дневния брой изпушени цигари, часове, прекарани пред монитора на компютъра, или чаши алкохол, които пиете. Методите, които предлагат внезапно да се откажат от лошия навик, разбира се, имат място, но такива радикални методи не са подходящи за всички и не винаги работят и дори могат да влошат ситуацията. Също така, не поемайте веднага премахването на всички навици наведнъж - отървете се всеки от тях на свой ред.
Опитайте се да се мотивирате. Намерете книги или статии, които разкриват дълбочината на проблема ви. Изчислете колко пари влагате всеки месец, за да навредите на здравето си. Прочетете историите на хора, които успешно са преодолели този проблем.
Опитайте се да замените лошия навик с добър, в някои случаи това също работи. Започнете да изучавате нов език, да четете книги и да отделяте време за фитнес или джогинг. Изберете подходящия метод за награждаване и си правете комплименти след всеки добър ден.
Друг добър вариант е да зададете „цена на думата“. Например имате проблем с преяждането. Знаете, че това е вредно за здравето на тялото ви и за външния ви вид като цяло, затова решавате да промените ситуацията. Можете да направите това: просто си кажете, че правите 200 клека, бягате 5 километра, давате пари на бездомник и т.н., има безброй възможности. Следващата трудност е да запазите думата, дадена на себе си в случай на неуспех. Ако самоконтролът е труден или се страхувате да не се справите, помолете за помощ от семейството и приятелите си или просто направете залог.
Ако първият опит е бил неуспешен, не се отчайвайте и се отказвайте. Опитайте отново и отново, намерете нови начини за изкореняване на лошите навици! Не забравяйте, че това е само вашето решение и никой не се интересува толкова от вас като вас.
