Всички навици могат да бъдат разделени на 2 категории - вредни и полезни. Първите, за разлика от вторите, обикновено не водят до нищо добро. С различните навици се работи по различни начини. Но общите принципи ще бъдат полезни на всички в нужда.
Инструкции
Етап 1
Можете да победите един навик само като разберете причината за него. Наблюдавайте се отвън, намерете „дразнител“или друга причина. Ако от разговор със свекърва си започнете да хапете устната си или да драскате интимните си части - всичко е ясно. Опитайте се да контактувате по-малко с „дразнителя“.
Стъпка 2
Имайте предвид, че навикът става такъв, ако ви доставя някакво удоволствие, увеличава емоционалния фон. Намерете какво ви харесва във вашия лош навик и помислете колко важен е този навик за вас. Може би изобщо не носи желания ефект.
Стъпка 3
Вземете твърдо решение. Намерете положителните страни в прекъсването на навика. Но ако това не помогне, можете да направите друго. Играйте в мозъка си какво се случва, ако нарушите обещанието, което сте си дали. Или можете да заложите на значителна сума пари. Може би страхът от срив в семейството или страхът от загуба на много пари ще надделее над желанието да продължите да пушите или пиете (например).
Стъпка 4
Опитайте се да развиете нов навик. И го направете така, че новият да замести стария и да донесе същото удоволствие. Да приемем, че имате навик, който засяга всички химикалки и моливи, които попадат в ръцете ви. Обичате да ги дъвчете. Заменете тази зависимост, като нарисувате малки картинки на лист хартия. И почивките за дим по време на работа могат да бъдат променени на пиене на кафе или чай.
Стъпка 5
Самоконтролът се счита за един от най-трудните подходи към вредния навик, но понякога това е единственият начин да се отървете от навика, който ви измъчва. Помислете за конкретен пример: често използвате думи-паразити в речта, седнали зад стол, висящи краката си, играете с ръба на блузата или якето си. Когато се подготвяте за малки приказки, помислете върху всичко до най-малките подробности, чак до това как седите на стола. Преди да говорите публично - научете и речта си, за да можете да кажете всичко без колебание, което провокира използването на вредни думи.
