Тревожността и страхът съпътстват човека през целия му живот. До известна степен това е нормално, защото обратите на съдбата понякога са непредсказуеми и мнозина живеят в постоянен страх да загубят това, което имат или да не постигнат това, което искат. Как да спреш да се тревожиш и най-накрая да започнеш да живееш?
Инструкции
Етап 1
Отделете истинските страхове от въображаемите. Ако например се страхувате от черни котки, които пресичат пътя в най-неподходящия момент, просто се сприятелявайте с тези сладки животни, дори ако сте запален любител на кучетата. На страховете от този вид не трябва да се придава значение и те постепенно ще изчезнат.
Стъпка 2
В ситуация, в която страховете ви в никакъв случай не са неоснователни, не ги отхвърляйте, но не е нужно да цените притесненията си. Например, ако се страхувате да не наследите заболяване, което е измъчвало по-възрастните ви роднини, вземете всички възможни превантивни мерки. Направете всичко, за да предотвратите неприятности и страховете ще бъдат значително намалени.
Стъпка 3
Продължавайте напук на страха, не бягайте, изправете се пред проблеми лице в лице. Колкото по-бързо бягате от притесненията си, толкова по-страшни изглеждат те. Може би при по-внимателно проучване онова, което е вдъхновило свещения ужас, ще се окаже само малък проблем, който може да бъде решен доста добре.
Стъпка 4
Представете си, че вашите най-лоши страхове се сбъдват. Останахте без пари, няма къде да живеете и единственият ви спътник е безнадеждната самота. Преминавайки през тези фантазии отново и отново, ще почувствате как негативните емоции отшумяват. Това упражнение намалява способността на мозъка да бъде постоянно тревожен и му помага да контролира дори и най-трудната ситуация.
Стъпка 5
Приемете неизбежното. Има неща, които просто се случват. Например страхът от старостта преследва мнозина, но рано или късно той ще дойде. Научете се да приемате това, което е отредено и във всичко намирайте положителни моменти. Погледнете отблизо, не всички възрастни хора са болни и нещастни. Обърнете внимание на положителни примери.
Стъпка 6
Подредете нервната си система в ред. Тя е почти постоянно напрегната и ако не се научите да се отпускате, реакцията на негативни събития ще бъде постоянна тревожност. Овладейте най-простите техники за медитация, техники за автотренинг. Ако е необходимо, вземете естествено успокоително след разговор с Вашия лекар.
Стъпка 7
Бъдете оптимисти въпреки всичко! Вярвайте, че само доброто ви очаква, а изпитанията само ще ви направят по-силни и страховете никога не могат да ви преодолеят.
