За да се отървете от страховете си, научете се да живеете с тях. Използвайте въображението си и се опитайте да разберете какво се случва, ако решите да предприемете действия. Можете също така да тренирате смелостта си, като първо преодолеете малките страхове и след това преминете към по-значимите.
Инструкции
Етап 1
За да се отървете от страховете си, разберете от какво точно се страхувате и защо. Изглежда, че всичко е ясно, но в действителност не е така. Например, някой, който се страхува от височини, всъщност може да се страхува не от височини, а от падане. Спомнете си след какви събития е възникнал страхът. Пътувайте назад във времето и анализирайте емоциите си, ако е възможно.
Стъпка 2
Освобождаването на страха е приемането му. Не можете да се опитате да се отървете от чувствата, съпътстващи страха, но да се научите да живеете с тях. В стресова ситуация изслушвайте чувствата и емоциите си, анализирайте ги и ги оценявайте. Можете да запишете всичко на лист, периодично да го препрочитате, за да свикнете бързо с усещанията. Това ще ви позволи да свиквате все повече и повече със състоянието, в което се намирате, когато всеки път се страхувате. И след известно време ще забележите, че чувствата ви са престанали да ви притесняват. Страхът вече не е толкова очевиден, както преди.
Стъпка 3
Опитайте се да мислите логично и да разберете какъв може да бъде най-лошият сценарий. Представете си, че сте решили да действате въпреки страховете си. Помислете какво може да се случи в този случай. Вероятно няма да се случи нищо критично и свръхестествено. Но дори да сте в конкретна опасност, ще знаете какво точно ви плаши. И ако познавате своя страх лично, той може да спре да бъде толкова плашещ, защото често неизвестното е, което ви обърква и кара да се страхувате най-много.
Стъпка 4
За да се отървете от страха, научете се да се изправяте срещу него и действайте, като отхвърлите всички съмнения. Например, ако се страхувате да шофирате, просто седнете зад волана, запалете колата и тръгнете на пътя. Ако правите това всеки път, скоро ще установите, че страхът постепенно става все по-малко забележим. В резултат на това ще преодолеете страха си.
Стъпка 5
Тренирайте смелостта си. Такова обучение ще ви позволи да развиете устойчивост на страхове или да се научите да живеете с тях без дискомфорт. Започнете с преодоляване на дребните страхове. Например, ако се страхувате от мишки, отидете в зоомагазин и се приближете до клетките с тези животни. След това помолете продавача да ви покаже мишката, опитайте да я държите в ръцете си. Когато спрете да се страхувате от тези гризачи, започнете да се борите с друг страх. В резултат на това ще можете да преодолеете все повече и повече страхове, като закалявате и тренирате безстрашието си.
