Всеки от нас е имал неприятни истории в живота, но колко хора - толкова много възможности за възприемане на тези истории. Понякога навлизаме твърде дълбоко в негативните си мисли и започваме да губим връзка с реалния, жизнен и пълноценен живот.
Инструкции
Етап 1
Няма съмнение, че всичко, което се случва в живота, влияе на нашето бъдеще. Ключът към успеха днес е да се примирим с миналото и да живеем в настоящето. Не забравяйте, не унищожавайте, а приемете и продължете напред. Тежестта от минали грешки и разочарования понякога ни тежи почти физически. И затова този товар трябва да бъде разбран и обработен.
Стъпка 2
Безсъние, раздразнителност, разсеяност, безпокойство - това е списък с последиците от ровенето в негативния опит от миналото. Това са симптоми и могат да бъдат лекувани с антидепресанти или успокоителни. Но все пак е по-добре да се влияе не само върху ефекта, но и върху самата причина.
Стъпка 3
Да отвлечете вниманието от дъвченето на неприятни мисли е първият и може би за мнозина лечебен съвет. В края на краищата всички ние сме склонни да се заключваме в четири стени в трудни за нас дни, да крием и ценим мъката си. И това е коренно погрешно! Не забравяйте, че тялото страда както нашите сетива. Разходките на чист въздух, срещите с приятни хора, внасянето на нещо ново в живота, било то книга, запис или уроци по танци - всичко това в щадящ режим в крайна сметка ще се превърне в приоритет за вас и просто няма да има време да се ровите.
Стъпка 4
Мислете за живота като за момент. Ето и сега са двете думи, които трябва да се превърнат във ваше мото. Отнасяйте се към живота от гледна точка на детето: изненадайте се, потърсете нещо ново. Залез над реката, листа под краката ни, пеперуда, летяща през прозореца - от колко време сме спрели да обръщаме внимание на подобни дреболии!
Стъпка 5
В случаите, когато проблемите от миналото притискат непоносимо, има смисъл да се обърнете към специалисти. Има много начини да се освободите от неприятни мисли. Психотерапията не стои неподвижна и днес много лекари са готови да помогнат на хората, страдащи от последиците от ровенето в миналото.
Стъпка 6
Тело-ориентираната терапия например е свързана с разбирането на тялото като носител, който буквално помни всичко, което ни се случва. Затваряйки се в себе си, ние затваряме емоциите си вътре, не им даваме изход. В резултат на това усещаме как тялото става физически принудено. Терапевтичните докосвания и различни упражнения възстановяват предишната лекота на духа и тялото и възстановяват баланса.
Стъпка 7
Когнитивната терапия ни позволява да осъзнаем, че случилото се веднъж не е наша вина и много събития са просто извън нашия контрол. В резултат на това пациентът осъзнава реалността на случилото се, освобождавайки се от несправедливата тежест на вината.
Стъпка 8
Методът за управление на гняв / стрес също е полезен в трудни ситуации. Под наблюдението на лекар човек се научава да се справя с емоциите си, да ги управлява, да се отпуска и да се разсейва от потискащите мисли. В резултат на това, когато си спомняме, ние не се чувстваме толкова болезнени, ние гледаме на ситуацията по нов начин и виждаме не само лошото.
Стъпка 9
Разбира се, времето е най-добрият ни помощник. Нашият лечител и пазител. Ще мине седмица, месец, година - и ще ни стане по-лесно да дишаме, ще ни бъде по-лесно да си спомняме какво преди това е причинило болка, защото сме я изпитали, осъзнали и сме се примирили. И това е най-сигурният начин да се върнете към реалния живот.
