Страшните сънища са резултат от стрес, болест, депресия, някои лекарства, страх, проблеми със съня или тежки загуби в живота на човек. Те понякога изострят депресията на човек, което води до тежка депресия или други психични усложнения. Кошмарите ви карат да се събуждате в студена пот и да разваляте настроението си за целия ден.
Инструкции
Етап 1
Проветрете стаята преди лягане. Трябва да е топло, но не и задушно. Отворете прозореца буквално за десет минути и го затворете веднага. През това време стаята ще има време да се напълни с чист въздух, който е богат на кислород.
Стъпка 2
Обучете се да си лягате по едно и също време. Тогава тялото ще свикне и самото ще почувства времето да заспи.
Стъпка 3
Вземете топла вана преди лягане. Към него добавете морска сол или чай от лайка. Създайте приятна среда за себе си, запалете ароматни свещи, пуснете спокойна музика и водата ще ви помогне да се отпуснете.
Забравете всичко и всички. Останете известно време сами със себе си.
Стъпка 4
Избършете се с мека кърпа, преоблечете се в пижама и веднага отидете под завивките. Предварително загрейте чаша мляко и сложете в нея чаена лъжичка мед. Пийте на малки глътки.
Медът ще помогне да се отпуснете, да успокоите и да подготвите тялото за сън. Веднага ще усетите как топлината започва да се разсейва по цялото тяло.
Стъпка 5
Добре е да прочетете интересна книга преди лягане, независимо дали е любовна история или красива поезия. Ако не можете да заспите без светлина, купете настолна лампа или апликация и я оставете включена през цялата нощ.
Стъпка 6
Опитайте да слушате хубава музика преди лягане или да си купите компактдиск с птичи песни, дъжд или сърф. Тихата приятна музика помага да се успокоите и да заспите по-бързо.
Стъпка 7
Влезте в удобна поза, измислете нещо приятно и се опитайте да заспите. Помислете отново за мечтите си или интересно житейско преживяване. Обяснете си, че това са само мечти и те не означават нищо за вас. Ако кошмарите продължават да измъчват, потърсете помощ от психолог.
Стъпка 8
През деня се опитайте да прекарвате повече време на открито, общувайте със семейството и приятелите, приятелите си. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, обогатявайте тялото си с основни витамини.
