Фобията е хипертрофирано чувство на страх, причинено от въображаема опасност. Разумното чувство на страх е полезно, то помага да се мобилизират силите пред реална заплаха. Фобиите могат да превърнат живота в кошмар. Човек, страдащ от това психично разстройство, не може да живее пълноценен живот, тъй като през цялото време е принуден да се крие от измислената опасност. Някой се страхува от затворено пространство, някой се страхува от публично говорене, някой се страхува от паяци. Съществува и такъв тип фобия - афобофобия, при която човек се страхува от липсата на фобии.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да превключите отрицателните мисли на положителни, когато сте изправени пред източник на страх. Например при кинофобия (страх от кучета) не е нужно да си представяте животното като източник на опасност и да мислите, че кучето може да ухапе. Концентрирайте мислите си върху факта, че животното седи на верига и не може да се счупи.
Стъпка 2
Борете се със страха си, като постепенно се приближавате към него. Това не означава, че в случай на арахнофобия (страх от паяци), още на първия ден трябва да започнете да се пъшкате в мрежата с голям паяк в центъра. Отначало, в присъствието на любим човек, помислете за снимки с паякообразни. Когато това вече не е ужасяващо, опитайте да погледнете мъртвия паяк отдалеч. Затваряйте разстоянието постепенно. С течение на времето ще научите как да се приближите до жив паяк и дори може да успеете да го докоснете. Не забравяйте, че лечението с този метод отнема много време, но с ежедневна практика, след няколко месеца, ще се справите с фобията си.
Стъпка 3
Опитайте се да се разсеете, когато се сблъскате с източника на страха. Пейте, четете, говорете - правете каквото и да е, което ще ви помогне да превключвате мислите си и да не мислите, че има обект или явление, което ви плаши някъде наблизо.
Стъпка 4
Движете се при вида на източника на страх. Упражнението помага за изгарянето на излишния адреналин, произведен по време на тревожност. Ако не можете да ходите или да бягате, стиснете и отпуснете мускулите си.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар относно предписването на психотропни лекарства. В половината от случаите антидепресантите помагат да се справят с фобиите. Транквилантите в комбинация с психотерапия дават почти сто процента резултат.
