Обсесивните състояния или фобиите, както ги наричат още, са много често явление в съвременното общество. Те са по-често срещани, колкото по-голям е мегаполисът, в който човек живее. Много хора дори не осъзнават, че страховете им са безпричинни. Фобиите често започват в детството или юношеството и стават постоянни спътници в живота. Присъствието им обаче често пречи на нормалното възприемане на събитията и пълното удоволствие от живота.
Инструкции
Етап 1
Фобиите са постоянен натрапчив страх, който се проявява интензивно, но не е рационален, защото няма връзка с реалната ситуация, а само с нейното възприятие. Има много видове обсесивни компулсии. Например фобии, свързани със страх от космоса, затворен или отворен. Доста голям процент от страховете са всякакви социални фобии, например страх от подигравки, публично говорене, страх от зачервяване, разговор с непознат, загуба на любим или любим човек и т.н.
Стъпка 2
Общественото мнение може да доведе до страх от заразяване с нелечима болест като рак или СПИН (нозофобия). Страхът от смърт (танатофобия) не е рядкост при възрастни хора или заети на животозастрашаващи работни места. Сексуалните фобии като страх от обезцветяване, импотентност, интимно проникване и други водят до сериозни психологически, а понякога и физически страдания. Страхът от нараняване на близки или на себе си често е присъщ на някой от членовете на семейството, който е потиснат и потиснат дълго време.
Стъпка 3
„Контрастните“фобии се състоят в страха от извършване на акт, осъден на определено място или общество, което ще накара човек да изглежда зле. Също така се случва човек да се страхува да се страхува от собствените си действия, а самият той не знае кои и защо. Това са така наречените фобии на фобиите.
Стъпка 4
Би било възможно да не се фокусираме върху различни натрапчиви състояния, ако не и паническите атаки, които те често придружават. Това е учестен пулс и задух, което може да доведе както до инфаркт, така и до задушаване, ако не бъде блокирано навреме.
Стъпка 5
Ако изпитвате подобни усещания и имате мисълта, че причината за страха ви не е в реално събитие (лудо куче, което тича, кола, пресичаща пътя с висока скорост, асансьор се разваля), а в хипотетична възможност нещо да се обърка, така че има няколко прости правила за вас.
Стъпка 6
В случай на пристъп на паника, поемете силни кратки вдишвания през носа и бавни вдишвания през устата поне 8-10 пъти. Така че можете да отскочите и да оцените реалната опасност и след това да действате според изискванията.
Стъпка 7
В някои случаи използването на арт терапия може да помогне за борба със страха. Например, нарисувайте страха си на хартия или го опишете на страница в тетрадка. Кажете какво точно изобразявате поне на себе си. След това изгорете или разкъсайте вашето „чудовище“(унищожете по всеки метод, който искате). След това определено ще се почувствате много по-щастливи.
Стъпка 8
Радикалният метод за справяне с вашите фобии е да ги приспособите. Например, отидете на скално катерене или парапланеризъм, ако се страхувате от височини; стойте периодично на тъмно, ако тя е вашият „демон“; станете пожарникар и спасявайте хората от пожари, ако се страхувате от пожар.
Стъпка 9
Ако не можете сами да се справите със страховете, но чувствате, че те ви пречат, свържете се с професионалист, който вече ще се справи по-задълбочено с причините за натрапчивите ви състояния, защото те често са върхът на айсберга и имат дълбоки корени.
