Как да преодолеем фобиите

Съдържание:

Как да преодолеем фобиите
Как да преодолеем фобиите

Видео: Как да преодолеем фобиите

Видео: Как да преодолеем фобиите
Видео: СТРАХИ И ФОБИИ: ✅ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ | ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ О МЕТОДЕ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОГ И СТРАХОВ 2024, Може
Anonim

Фобиите могат да бъдат разделени на две групи: стандартни страхове, които са присъщи на всеки здравомислещ човек, и фобии, които са с непонятен характер. Понякога причината за страха от нещо е неизвестна, а самата фобия изглежда комична. Но ако погледнете ситуацията с трезво поглед, няма нищо смешно в подобни страхове. Това е наистина сериозен проблем. Човек, страдащ от всякакъв вид фобия, може да получи сериозна психическа травма. Веднага щом откриете, че се страхувате от нещо, незабавно започнете лечението.

Как да преодолеем фобиите
Как да преодолеем фобиите

Инструкции

Етап 1

Анализирайте внимателно фобията си. Да предположим, че се страхувате от тъмнината. Обяснете си: каква точно е тъмнината, която ви плаши; реално ли е, че според вас е страшно; в какви ситуации се плашите, когато останете без осветление? Като говорите спокойно за своите страхове, можете психически да се подготвите да се справите с тях.

Стъпка 2

Започнете задълбочено и подробно проучване на страха си. Факт е, че колкото повече обръщате внимание на страха си, толкова по-скоро ще свикнете с него и ще успеете да го преодолеете. Както се казва, трябва да познавате врага на поглед. Например, вие се ужасявате от кучета. Започнете от малко - научете се да не се чувствате сплашени, когато разглеждате снимки на тези животни. След това се опитайте да прочетете литературата, описваща поведението на кучетата. След това опитайте да взаимодействате с кучето лично. И така, стъпвайки по стъпка, постепенно ще се отървете от фобията си. Основното нещо е да не бързате да се изправите лице в лице със страха си - ако не сте напълно психически подготвени да се срещнете с него, той може само да се засили.

Стъпка 3

След като сте преминали през задълбочена морална подготовка, за да се изправите срещу вашата фобия, преминете към следващата стъпка - „последната битка“. Не забравяйте, че самоконтролът е от ключово значение. За да не изпаднете в състояние на паника, следвайте тези съвети: Дишайте дълбоко. Спокойното, премерено дишане помага да се успокоите и да се съберете. Поемете дълбоко въздух и издишайте 15-20 пъти. Постоянно мислено си казвайте: "Спри!" Колкото по-малко мислите за детайлите на обекта на вашия страх, толкова по-малко ще ви изплаши. Комуникирайте със страха си психически. Човек не трябва да отрича присъствието му, трябва да разбере, че не е значим.

Стъпка 4

Внимание! Ако се съмнявате в способностите си, посетете психотерапевт. Можете сами да се борите с фобиите само ако сте уверени, че можете да се справите без помощта на професионалист. Ако страхът ви е много силен, по-добре не се опитвайте да го преодолеете сами.

Препоръчано: