Емоционалният стрес неизменно придружава съвременния човек. Конфликтите, упоритата работа, натиска от страна на мегаполисите са постоянни причини за притеснение и нервност. Рядък човек успява да запази спокойствие при толкова трудни условия.
Инструкции
Етап 1
Физическата активност може да облекчи всеки стрес и напрежение. Упражнявайте се възможно най-често, в идеалния случай ежедневно. Сутрешният джогинг ще даде сила и енергия, ще повиши настроението ви, защото докато тича, тялото произвежда „хормон на щастието“- ендорфин. Ако има конфликт на работа, тогава трябва да изхвърлите натрупаната отрицателна енергия. Боксерската чанта е идеална за това. Плуването в басейна също е чудесно за облекчаване на стреса.
Стъпка 2
За да възстановите баланса, можете да отидете по обратния път - напълно да се отпуснете. Чудесен начин да приведете мисълта и чувствата в хармония е медитацията. Запишете се за уроци, там ще бъдете научени бързо да се отпуснете и да подредите емоциите си в ред. Можете също да посетите масажист. Релаксиращ масаж ще помогне за облекчаване не само на физически, но и на психически стрес.
Стъпка 3
Опитайте се да бъдете по-често на открито. В случай на стресова ситуация би било хубаво да излезете сред природата или поне да се разходите в парка. Това ще ви помогне да се разсеете от излишни мисли и да се отпуснете.
Стъпка 4
Направете сесия за ароматерапия у дома. Пуснете тиха, спокойна музика и запалете ароматната лампа с етерични масла. За това е подходящо масло от портокал, лавандула, жасмин, пачули. Те помагат в борбата с безсънието, депресията, главоболието. Легнете и се опитайте да не мислите за нищо, а просто се наслаждавайте на музиката. Накиснете по този начин за около 20 минути.
Стъпка 5
Ако емоционалният стрес е свързан с предстоящо представление или важен разговор или събитие, определено трябва да се съберете и да се опитате да се отпуснете. За да направите това, направете няколко бавни дълбоки вдишвания и издишвания и си кажете насърчителни думи от този вид: „Спокоен съм (включен)“, „Ще успея“. Известно е, че автотренингът не е помогнал на никой човек, така че защо да не се научите как да го прилагате в живота си? Ако напрежението е твърде голямо, можете да вземете хапче от валериана, което да ви помогне да се успокоите.
Стъпка 6
Най-важното правило, което ще ви помогне да избегнете нервни сривове и силен емоционален стрес: научете се да не приемате присърце проблемите, свързани с работата, защото това е просто работа. Помислете първо за здравето си.
