Психичният стрес е истински бич за съвременния човек. Поради бързия ритъм на живот и невъзможността да се отпуснат, много хора са податливи на това явление. Но можете и трябва да се борите с него.
Съвременният човек често попада в стресови ситуации, изпитва психически стрес, изпада в депресия. Ако говорим директно за психически стрес, то той най-често възниква от проблеми, свързани с работата, семейството.
Темпът на живот през 21 век се ускори значително. Това води до факта, че психо-емоционалният фон на всеки индивид е постоянно изложен на външно влияние. Всичко е съвсем естествено, тъй като психиката се нуждае от почивка, пълна релаксация. В противен случай напрежението се увеличава до критична точка. Катарзисът може да се изрази както в депресия, така и в нервен срив.
За да избегнете подобни негативни последици, е по-добре да облекчите психическия стрес навреме. Всеки човек има възможност да отдели поне половин час през ден, за да го посвети на себе си.
Първият начин е релаксация
Релаксацията е пълно физическо и емоционално отпускане. За да влезете бързо в състояние на спокойствие, можете да използвате лека успокояваща музика. Трябва да легнете по гръб на равна повърхност или да седнете удобно на стол и да затворите очи. Дишането е равномерно.
Важно е да се опитате да се откъснете от мислите си, като си ги представите като коли, които минават покрай наблюдателя по магистралата. Наблюдателят е вътрешният свят на всеки човек.
След няколко минути няма да останат мисли, ще има душевна и емоционална празнота, мир. Именно в това състояние започва възстановяването на нервната система, нейното отпускане. Емоционалната нагласа става позитивна. Освен това тялото почива, което ще има благоприятен ефект върху общото състояние.
Японците често прибягват до релакс. В Япония обядът продължава два часа, а повечето офиси са оборудвани със стаи за отдих.
Вторият начин е спортуването
Емоционалното освобождаване настъпва по време на тренировка. В резултат на това психическият стрес се намалява. Важно е тренировката ви да продължи поне 45 минути. Упражненията във фитнеса, плуването, джогингът са перфектни. Но най-добър ефект дават отборните игри - футбол, волейбол, хокей.
По време на спорт се отделят голямо количество ендорфини, които имат благоприятен ефект върху общото състояние на човек. Ендорфинът се нарича "хормон на щастието". Това осезаемо подобрява настроението на човека.
Третият начин е общуването с приятели, баня
Комуникацията с приятни хора е идеална за облекчаване на нервното напрежение. Пътуване с приятели до билярдната зала, боулинг, бар ще ви помогне да промените емоционалния фон, да добавите повече позитив към живота. Посещението на банята с приятели ще има двоен ефект за облекчаване на нервното напрежение. Това е както освобождаването на ендорфини, така и приятната комуникация.
Четвъртият начин е боксерската торба
Удивителен ефект за облекчаване на психическия стрес дава тренировката с боксерска чанта. Можете да си представите, че крушата съдържа всички проблеми и да я ударите с всички сили. Само след няколко минути напрежението ще отшуми, здравословното състояние ще се подобри.
