Правилата за добри обноски предписват да се ограничават негативните емоции, а не да се демонстрират пред другите. Често в ситуации, които предизвикват гняв, раздразнение, негодувание, желание да плачеш, трябва да мълчиш, да се усмихваш плътно, да се правиш, че нищо не се е случило.
В резултат на това всички неизказани, сдържани емоции се натрупват в подсъзнанието, провокирайки все повече изблици на негативни състояния. Подсъзнателните отлагания на негативизъм програмират деструктивно поведение спрямо себе си и другите. Затова е важно навреме да се отървете от негативните емоции, за да не навредите на никого и да „освободите“пространството вътре за радостни усещания.
Има няколко начина да помогнете да се отървете от негативизма, без да се изгубите при първия, който се появи.
- Напишете отрицателни емоции на хартия. В същото време можете абсолютно да не се срамувате от изрази и да пишете каквото ви хрумне. Хартията ще издържи всичко и душата ще стане по-лесна. Можете да запишете чувствата си по този начин под формата на дневник или под формата на писма до конкретен адресат. Между другото, този метод може да се използва, дори ако искате да изразите недоволство и болка на някого, но не и да развалите отношенията. Първо, трябва да запишете тези чувства на хартия, да „премахнете пяната“от емоциите си и след това да говорите лично с човека.
- Разбийте чувал за боклук или възглавница. Можете дори да използвате голяма пръчка или бухалка, ако степента на натрупания негатив е извън скалата. Това е един от най-ефективните начини да се отървете от агресията и гнева.
- Ако искате да изразите не насилствен гняв, а тихо да плачете във възглавницата си, определено трябва да направите това. Случва се да искате да плачете, но не се получава, тогава можете да включите тъжен филм или музика, като по този начин си помогнете да изразите натрупаната тъга и копнеж.
- Силен писък или ръмжене ще помогне да се освободи отрицателната енергия. Ако има възможност да отидете на пусто място и да извикате за свобода там, трябва да го използвате. Ако това не е възможно, можете да използвате голяма възглавница за това или баня, пълна с вода.
- Упражненията също са добър начин да се изчистите от негативизъм и раздразнение. Отрицателната енергия се натрупва не само в подсъзнанието, но също така създава мускулни блокове и скоби. Спортът ще помогне да се отървете от тях.
- Гореща вана. Ако повишената раздразнителност и агресивност са свързани със стрес и пренапрежение, горещата вана или душ е добър начин да се успокоите и да се отпуснете.
- Отрицателна енергия може да се танцува под удар на барабани или всяка друга музика, която най-добре отговаря на настроението.
- Друг добър начин е да пеете. Можете да пеете не само песни, но и само гласни звуци, срички, на всякакви мотиви, които ви идват на ум и са свързани с освобождаване от вътрешно напрежение.
За да се отървете от негативизма, можете да използвате всеки от тези методи, които са най-подходящи за ситуацията. Основното е да почистите подсъзнанието навреме, докато натрупаната отрицателна енергия започне своето разрушително действие.
