Неприятности в живота, стресови ситуации, неразположение, липса на сън - всичко това може да причини натрупване на негативни емоции вътре в човека. Ако те бъдат игнорирани и не бъдат контролирани, рано или късно те ще се разлеят.
Инструкции
Етап 1
Идентифицирайте техния източник. Дразненето и свръхчувствителността могат да бъдат причинени от липсата на подходяща почивка, отблизо неприятен човек, много стрес и т.н. Ето защо, преди да се справите с негативните емоции като цяло, трябва да разберете откъде идват те.
Стъпка 2
Избягвайте негативното. Много често мисленето на хората се влияе от тяхната среда. Затова не бива да се учудвате, че сте по-категорични от преди, ако около вас се въртят хора, които постоянно критикуват другите, търсят недостатъците им и говорят за всичко само в негативна светлина. Опитайте се да стоите настрана от тях. Ако това не е възможно, тогава не се съгласете с техните думи и, ако е необходимо, обърнете разговора в положителна посока. С течение на времето те или ще хванат погледа ви, или няма да споделят негативни мисли с вас, знаейки, че няма да поддържате разговора. Същото важи и за отрицателните предавания или ситуации, които ви дават отричане - те нямат място в живота ви.
Стъпка 3
Бъди търпелив. Настройте се на факта, че хората около вас ще ви създадат неприятности. Не приемайте лично недостатъците им и бъдете снизходителни. Ако чувствате, че ви предстои експлозия, тогава разсейте психически, направете няколко дълбоки вдишвания или излезте из стаята изобщо за няколко минути, за да си починете и да си поемете въздух.
Стъпка 4
Да си починете. Когато човек не спи достатъчно през нощта или е толкова зает през деня, че не може спокойно да седне да си почине и да закуси, умората започва да се натрупва и в крайна сметка се излива в негативни емоции. Затова вземете за правило, въпреки натоварването, да правите почивки на работа и да си лягате навреме. Ако не успеете веднага, ревизирайте дневния си график и направете необходимите промени в него. Може би сте поели много отговорности, които са извън вашите сили.
Стъпка 5
Анализирайте ситуациите. За да не повтаряте грешките си от време на време, трябва да направите психически анализ на ситуацията и да се опитате да разберете защо сте изпуснали нервите си. Също така ще бъде полезно да обмислите какво можете да направите, за да предотвратите това да се случи следващия път.
