Дните на съвременния човек са изпълнени със стрес. На работа, у дома, в училище - ситуации, които предизвикват негативни емоции, могат да възникнат навсякъде. Ако не спрете депресията навреме, не се отървете от негативизма, можете да спечелите дългосрочна депресия.
Инструкции
Етап 1
За да предотвратите дълго време да се установяват негативни емоции във вас, научете се да се отнасяте по-лесно към света около вас. Не се притеснявайте за дреболии. Трудности в работата, агресия от другите, неуспех на детето в училище и т.н. - временни явления. С тях може и трябва да се работи, без да напускат обичайното, самодоволно състояние. Помислете какво ще се случи след година-две. Дори няма да си спомните тези малки трудности в живота. Или ще се засмеете колко се притеснявате от такава дреболия.
Стъпка 2
Ако се е случило наистина сериозно събитие, което е причинило негативни емоции, в никакъв случай не ги пазете в себе си. Оптимално - незабавно изпръсквайте негатива. Извикайте нещо силно, отидете да бягате или направете сто клякания. Физическата умора не просто ще замести, но ще измести моралния стрес. Не без основание много компании в Япония създават стаи за психологическа помощ. В тях можете да пробиете бокс, да скачате, да пеете. И тогава, спокойни и щастливи, се заемете с работата.
Стъпка 3
Екстремните спортове са отлични начини да се отървете от негативните емоции. Скачането с парашут, летенето в аеродинамичен тунел, офроуд пътуванията с джипове допринасят за повишеното производство на адреналин в кръвта. Той от своя страна стимулира една от областите на хипоталамуса, която е отговорна за производството на кортикотропин-освобождаващ хормон. Активира се хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система и концентрацията на кортизол в кръвта се повишава. Тази сложна верига води до увеличаване на действието на адреналина върху тъканите, като помага на тялото да се справи със стреса, шока и отрицателните външни влияния.
Стъпка 4
Ако екстремните спортове не са ви по вкуса, опитайте йога. След два до три месеца упражнения ще научите как да се справяте с негативните емоции чрез медитация и релаксация. И ако решите да продължите обучението си, тогава ще откриете тайната на индийските гурута, които не могат да се справят с негативните емоции, но ги спират в зародиш, оставайки спокойни и сдържани във всякакви ситуации.
