Най-важният аспект при подготовката за състезание е психическото отношение. Дори да надминете противника с глава, можете да загубите, „изгорите“или да покажете прекомерно вълнение.
Всеки спортист тренира, подобрява уменията си, за да спечели състезанието. Често показвайки отлични резултати в тренировъчния процес, той буквално „се проваля“в най-решаващия момент, когато е необходимо да покаже резултата.
Това може да се дължи на недостатъци в два основни аспекта на обучението: психологически и функционален.
Психологическа нагласа
За да се подготвите за състезанието, е изключително важно да влезете в правилното настроение емоционално и психически. Не се притеснявайте много преди началото или мача за крайния резултат. Трябва да се опитаме да се стремим да получаваме удоволствие от самия процес. Смята се, че в живота не е интересен моментът на постигане на целта, а изминатият път до нея. Разбирайки това, можете да изхвърлите излишните емоции и просто да си вършите работата.
Ако говорим за състезание или футболен мач, трябва да опитате предната вечер, за да си представите себе си директно в състезанието, да усетите как мускулите започват да работят, пулсът се увеличава. Този подход ще помогне донякъде да се намали вълнението в действителност, което е важно.
Някои треньори на футболни и хокейни отбори отиват със своите играчи в планините или горите преди важни мачове, за да се откъснат напълно от реалността. Такова мислено и емоционално превключване ви позволява да облекчите напрежението, да погледнете всичко отвън.
Можете да прибегнете до това сами, като се разхождате за няколко часа в гората, посещавате киното. Основното е, че има превключвател. Компютърните игри, сърфирането в интернет няма да помогнат, тъй като в този случай е необходима физическа активност.
Ако говорим например за боен двубой, можете да се подготвите предварително няколко дни и седмици предварително. В този случай е важно постепенно да се изключите от заобикалящата реалност, по време на всяко обучение, за да изпитате емоции, близки до реалната битка. Тогава самата битка няма да причини много стрес за психиката.
Функционална готовност
Има една прекрасна поговорка: „Трудно е в тренировките - лесно в битката“. Това означава, че колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-лесно ще бъде по време на състезанието, тъй като физическото превъзходство ще ви помогне да направите скок, да ударите, да изпреварите противник и т.н.
Те се подготвят за състезания преди време, независимо от спорта. Например, за трикилометрово състезание подготовката се извършва в продължение на няколко седмици - натоварването непрекъснато се увеличава, издръжливостта се увеличава. Но за дългосрочните състезания за купа, както например в биатлона, е обичайно да се подготвят за около шест месеца, тъй като те продължават пет месеца. Ако нещо се пропусне по време на продължителна тренировка, спортистът ще попадне във „функционалната яма“, което не му позволява да показва добри резултати в продължение на няколко старта.
