Всеки спортист ще ви каже, че да се подготвите за състезанието, да се подготвите психологически, е равносилно на победа в битка, победа. Скоростта на реакция, способността да предсказвате силата и посоката на удара на противника, да изчислявате възможностите си и в крайна сметка да станете по-силни от него, зависи от това колко ще успеете да се съберете. Но тази техника може да бъде полезна не само за спортист. Полезно е за всеки от нас да може да се събере преди решаващ момент в живота.
Инструкции
Етап 1
За психологическа настройка трябва да овладеете основите на самохипнозата. Много хора използват този метод интуитивно. Най-често срещаният и ефективен е да се убедите, че вие сте победителят и трябва да спечелите. Този метод ще бъде ефективен не само ако е съчетан с високо ниво на техническа, тактическа и физическа подготовка, но и с определени черти на характера на спортист, който винаги трябва да е фокусиран върху резултата и готов да постигне целта си при всякакви обстоятелства.
Стъпка 2
Друг начин е да внушите на себе си идеята, че предстоящото състезание е незначително и че резултатите му са второстепенни. Това помага да се отпуснете и да не се напрягате психологически. От друга страна, спортистът не се мотивира за резултата и това безразличие, разбира се, може да повлияе на представянето му.
Стъпка 3
Третият начин е да внушите на себе си идеята, че сте длъжни да покажете своя технически, тактически и физически потенциал, независимо от условията и характера на състезанието, силата на противника и възможния резултат. Този метод е изпълнен с превъзбуда и неадекватна оценка на случващото се. В този случай възможността за неуспешно представяне е достатъчно голяма.
Стъпка 4
Някои спортисти използват такива техники като спортен гняв и неприязън към противник, създават илюзия за слабост на партньора или се опитват да се разсеят напълно от предстоящото състезание. Но такива техники са противоречиви и не винаги могат да помогнат за постигане на желаното психологическо настроение, някои от тях противоречат на етиката и са неприемливи за човек, който е в хармония с външния свят.
Стъпка 5
За да се разсеете лесно от мислите за неблагоприятния изход от битката, да се отпуснете и да се успокоите, трябва да се научите как да регулирате състоянието си, като вземете предвид индивидуалните характеристики. Тук на спортиста ще му помогнат тези, които го познават достатъчно добре: треньор, психолог, лекар. Вземайки предвид личните качества - внимание, възприятие, сила на волята и желание за работа върху себе си - те ще избират упражнения за регулиране на психическото състояние на спортиста.
