За да издържите добре изпита, първо трябва да се подготвите правилно за него и, второ, да не се бъркате по време на изпита. Най-добрите рецепти от психолози са на ваше разположение.
Подгответе се предварително. Искате ли някои знания да останат в главата ви? Необходимо е да се прочете текстът повече от веднъж или два пъти и да се даде време за усвояване на нова информация. Ако започнете да се подготвяте в нощта преди „Страшния съд“, мозъкът ви няма да има време да обработи всичко правилно.
Направете план за подготовка. За да направите това, можете да разделите броя на билетите на останалата част от дните преди изпита. Отделете време за непреодолима сила. Ами ако се разболеете или се появят спешни въпроси? Проучете материала според този контур.
Правете почивки и почивайте. Концентрацията на вниманието не е неограничена. Работихме един час - заслужихме почивка за 10-15 минути. Движете се често и бъдете на открито.
Рециклирайте материала, така че да е по-лесно да се запомни. Опростявайте, разделяйте, съкращавайте, използвайте техники за бързо запомняне.
Опитайте се да обезцените изпита. Не придавайте толкова голямо значение на оценките си. Просто помислете, не се отказвайте. Винаги имаш втори шанс, животът не свършва дотук. Ако се чувствате много уплашени, представете си подробно какво може да се случи. Можете да предположите, че вече сте преживели този „ужас“.
Избягвайте общуването с хора, които са тревожни и нервни. Ако вашите приятели или родители ви изневеряват, кажете им, че това ви притеснява. В краен случай спрете да общувате с тях за известно време.
Обърнатите йога асани имат добър ефект върху мозъчната функция и облекчават стреса. Ако все още не сте запознати с йога - направете „брезата“, позната от уроците по физическо възпитание в училище.
Научете успокояващи дихателни техники. Например, поемете дълбоко въздух, бавно преброявайки до три, и след това издишайте бавно. Когато се притесняваме, дишането става повърхностно и бързо, забавяйки го, ние нормализираме нашето благосъстояние.
Направете си "талисман". Изберете предмет, който можете да вземете със себе си на изпита. Например висулка или дори обувки. Вземете този обект в ръцете си, затворете очи и си представете, че се намирате на място, където се чувствате добре и спокойно, обзети сте от увереност и чувство за сигурност. Повтаряйте „обреда“в продължение на няколко дни. По време на изпитите вашите ботуши ще ви вдъхнат увереността, с която сте ги заредили.
В навечерието на изпита подгответе всички необходими неща и документи и си лягайте рано. Това ще ви освободи от умората и изоставането, които могат да повишат вашата тревожност. Ако душата ви е неспокойна, говорете на някой близък.
В деня на изпита се събудете малко по-рано от необходимото, правилно, освежете се на закуска - имате нужда от енергия. По-добре е да не се увличате с валериана - това причинява сънливост и проблеми с концентрацията.
По време на изпита първо отговорете на всички лесни въпроси и след това преминете към трудните. Това ще ви помогне да не се забивате в самото начало на труден въпрос и да не се разстройвате предварително. Помнете всичко, което можете да запомните, мислено се пренесете в атмосферата на стаята си, представете си как отваряте лекция или учебник. Не забравяйте да проверите отново работата преди да я изпратите.
Ако вашият учител е най-лошото нещо на вашия изпит, представете си вашия добър приятел или пухкав плюшен заек на негово място - и отговорете. Просто не говорете с „приятеля“на младежки жаргон и потупайте „заека“по главата!
