Психологическо напрежение или стрес - това е причината, която пречи на човек да се освободи и да опознае себе си. Но как да се отървем от стреса, да си възвърнем самообладанието, да не се поддадем на паника? Не всеки знае за това.
Инструкции
Етап 1
Не се притеснявайте, а действайте. Дори в отчаяни ситуации бъдете активни. Заемете се с работа, учене, четене, игра. Всеки, който може да донесе голямо удоволствие. Участието във всякакъв вид дейност ще донесе облекчение от стреса. Умерете психиката си, включете се в самообразование.
Стъпка 2
Тренирайте волята си. Научете се да доминирате над себе си, не вземайте необмислени решения. По-добре седнете на брега на реката, погледнете нейния поток, той успокоява. Вземете душ или вана, проветрете мястото, седнете в поза лотос. Починете си от различни шумове и се отпуснете, отървете се от странстващите мисли.
Стъпка 3
Научете се да регулирате умствената си дейност. В противен случай негативните преживявания ще надделеят и ще прекарате лъвския дял от времето под стрес. „Познаването на себе си - казва древногръцкият мислител Сократ - дава на хората много предимства, а заблудата за себе си - много нещастия. Който познава себе си, знае какво е добро за него и ясно разбира какво може и какво не може да прави."
Стъпка 4
Медитацията е добър начин за облекчаване на стреса. С негова помощ ще можете да контролирате вътрешния си свят. Легнете или седнете на стол. Отворете очите си широко. Погледнете в далечината, а след това никъде за три минути. Нека мислите ви изчезнат, още по-добре, някаква абстрактна идея, например „вечност“, ще се запази в главата ви. Ще почувствате чувство на мир, истинска радост и щастие.
Стъпка 5
Правете дихателни упражнения. Вдишайте, представете си кръг и бавно издишайте в него. Направете това четири пъти. След вдишване си представете триъгълник и издишайте в него. Повторете тази процедура три пъти. След това издишайте по подобен начин два пъти в две успоредни линии. Основното в това упражнение е да не бъдете ревностни, когато задържате дъх.
