През деня всеки човек постепенно натрупва умора и нервно напрежение. Поради това както настроението, така и благосъстоянието могат да се влошат. Ако е достатъчно лесно да се преборите с непатологичната умора - можете просто да си легнете, тогава да се отървете от вътрешния стрес може да бъде трудно. Как да преодолеем това състояние, така че резултатът да е бърз и осезаем?
Домашно зареждане. Много хора знаят, че спортът и физическата активност помагат за справяне със стреса, облекчават натрупания негатив, освобождават излишните емоции и енергия, които могат да се натрупват в тялото и ума под формата на физически или психологически стрес. Но какво, ако няма възможност да посетите фитнес, да тренирате във фитнеса? Достатъчно е да отделите 30 минути през деня и да направите няколко прости упражнения у дома, за да се чувствате вече по-добре и по-ободрени. Можете да разделите този половин час на два етапа: 10 минути сутрин и 20 минути следобед. Не бива обаче да се занимавате дори с леки спортове малко преди лягане, в противен случай съществува риск да срещнете трудности при заспиване.
Медитация и акупресура. Медитационните практики не само ви позволяват да се успокоите, да облекчите стреса и да премахнете прекомерния физически / психически стрес. Подобни действия също помагат за успокояване на мислите, настройване на позитивно настроение и нормализиране на цялостното благосъстояние. Медитациите могат и трябва да бъдат придружени от специално подбрана музика, която ще ви позволи да се отпуснете още повече и да постигнете хармонично вътрешно състояние. След медитация можете да направите кратко акупресура: за няколко минути внимателно масажирайте първо точката под носа и след това точката, разположена в центъра на брадичката. Ако все още се усеща напрежение, тогава масажът може да продължи: действието следва точките зад ушните миди, след което внимателно масажирайте носа и слепоочията.
Арт терапия. Рисуването е чудесен и достъпен начин да се отървете от нервното напрежение, да подредите чувствата и мислите си в ред. В този случай рисуването не трябва да се приема твърде сериозно. Важно е да се разбере, че крайната цел не е готина рисунка, а релефът на вътрешното състояние. Оцветяването на готови рисунки е доста ефективно в това отношение. Сега в продажба има много различни оцветяващи страници за възрастни, които са позиционирани като антистрес средство. И те наистина работят. Такъв лек формат на арт терапия, провеждан в продължение на час вечер, ще ви помогне да се отпуснете, да се разсеете от проблеми и дела и да повдигнете настроението си.
Водни процедури. Контрастният душ се справя със стреса и интензивното напрежение в тялото. Ако не искате да прибягвате до тази мярка, можете да си организирате кратък релаксиращ сеанс в топла вана. Струва си да добавите във водата ароматна пяна, сол, етерични масла или билкови чайове, като лайка.
