„Отслабването започва в главата“- не можете да спорите с това твърдение. Можете да се изтощавате с диети и упражнения, колкото искате, и да не постигате приемлив и траен резултат, докато не можете да се разбирате със себе си. Автоматичното обучение може да помогне за това.
Автотренингът е набор от дейности и упражнения, които трябва да променят, преди всичко, подсъзнанието на човек. Същността му се крие в повтарянето на положителни фрази и твърдения, наречени утвърждения. Тяхното многократно повторение насърчава човек да активира най-добрите си качества и по този начин да доближи желания резултат.
Как работи"
Това се случва поради факта, че определени фрази, изречени от ден на ден, карат подсъзнанието да ги помни и да действа за доброто. Тези, които не знаят за полезния ефект от самохипнозата, също си внушават … но обратното. Не, никой не се опитва да се насили да яде много, да трупа излишни килограми, да се движи малко и в резултат да се разболее. Но безкрайните унижения и упреци към себе си също не могат да донесат полза.
Дори отношението към храната трябва да е положително. Хранете се без удоволствие, укорявате се за всяко изядено парче, смъмряте самите продукти - това не може да бъде полезно. Необходимо е да се убедите, че храната е благословия, тя не се отлага в мазнините, тя е преди всичко източник на енергия, витамини, вещества, необходими на тялото.
Как се прави автотренинг у дома
След като сте решили да кажете на тялото си как да започне да отслабва, трябва да изберете най-удобното време и място за това. За медитация, уединение и релаксация, мускулната релаксация е абсолютно необходима. Най-добре е да правите това два пъти на ден, преди лягане и веднага след лягане. В това „гранично“състояние тялото ще бъде по-податливо на внушение.
След това трябва да съставите един вид „молитва за отслабване“, онези фрази, които ще повтаряте всеки път. Те могат да бъдат записани, научени, но най-важното е да ги съставите правилно и компетентно. Има много такива твърдения, но можете да излезете със своите. Основното е, че всички фрази в тях носят положително, предават любовта ви към себе си и тялото си, вярата в положителен резултат.
Трябва да има в тази "молитва" и думи за самообразование. Само да повтарям „отслабвам, отслабвам..“е безсмислено. Необходимо е не само да се настроите, но и да помните за здравословния начин на живот и храненето. Мантрите, които се четат, не са магически заклинания, те са само начин да помогнете на тялото да се отърве от всичко, което му пречи толкова много.
Какво да не се прави
Не забравяйте, че частицата „не“не се чете по време на автотренинг. Не може да се използва в мантри. Не „не искам да ям“, а „имам нужда от много малко храна“и т.н. Не трябва да има отричане.
И забравете думата "отслабнете"! Какво е първоначалното значение на тънък? Точно така - лошо. Отслабването означава влошаване. Дори човек да не придава такова значение на тази дума в мислите си, тялото му не знае това. И той е напълно прав, не иска да се поддаде на такова послание. Не да отслабнете, а да станете слаби, красиви, млади, здрави - това е целта на тези, които са решили да се отърват от наднорменото тегло, да загубят непоносимо натоварване и да намерят идеална фигура.
