Стремежът към върхови постижения е движещата сила, която подтиква човека да достигне нови висоти и да се промени към по-добро. Психолозите използват термина перфекционизъм, за да обозначат натрапчивото желание за възможно най-добър резултат. И е препоръчително да се отървете от тази форма на самоусъвършенстване.
Появата на перфекционизъм и неговата опасност
Перфекционизмът, както и много други проблеми, има своите корени в детството. Детето може да наследи неудържим стремеж към върхови постижения от един от родителите. Нещо повече, най-често по-голямото дете става перфекционист, към когото родителите отправят прекомерни изисквания, и то е силно отговорно за по-младите членове на семейството.
Бебето придобива и перфекционизъм, за сметка на който родителите се опитват да реализират своите амбиции и неосъществени мечти. Много често такова дете учи в музикално училище не защото има способности, а защото майка му е мечтала да стане музикант като дете.
Стремежът към най-доброто е естествен еволюционен процес. В случаите, когато перфекционизмът започва да се развива в патологична форма, човек развива невротично състояние, той фиксира постигането на невъзможното и не винаги необходимото съвършенство.
Отличен студентски синдром е другото име на това явление. За съжаление не е необичайно лоша оценка да принуди ученик-перфекционист да се опита да се самоубие.
Признаци на перфекционизъм и как да се отървем от него
Сред признаците на патологичния перфекционизъм са повишените изисквания към себе си и другите, силно чувство за вина в случай на неуспехи, желанието да се накажеш за въображаеми грешки, педантичност и скрупульозност, формирането на непостижими стандарти, неувереност в себе си и фиксиране върху нечии грешки. Ако забележите тези признаци в себе си, трябва да се отървете от перфекционизма.
За да се възстановите от перфекционизма, първо трябва да признаете своите страхове пред себе си и да разберете, че няма нищо лошо във вашите недостатъци. Сгрешихте ли в доклада? Но едва ли ще бъдете уволнен заради това. Дойде на работа в смачкана блуза? И какво, никой не се интересува от това. Основната грешка на перфекционистите е, че виждайки и най-малките им грешни стъпки, те вярват, че и другите ги виждат. Но това съвсем не е така - почти всеки е фокусиран само върху себе си и близките си.
Запишете всичките си постижения и най-добрите си качества. И ако изведнъж имате мисли за своята безполезност, извадете тези бележки и си спомнете победите си. Спрете да се сравнявате с другите - всеки има своите положителни и отрицателни страни, няма идеални хора.
Опитайте се да осъзнаете, че не си струва да харчите много енергия, за да постигнете перфектния резултат. Поставете си реалистични цели, отделете важни области от живота от второстепенните, където не си струва да се борите за най-добър резултат. Научете се да делегирате правомощия - другите може да не вършат работата толкова добре, колкото вие, но можете да избегнете да бъдете претоварени.
Научете се да си почивате и да се отпускате. Основната опасност за перфекциониста в надпреварата за най-добър резултат е пренапрежението. Дайте на тялото си почивка - абстрахирайте се от проблемите, отпуснете се. В стресова ситуация правете дихателни упражнения - дишайте дълбоко и бавно. Това ще ви помогне да намерите баланс и спокойствие.
Дайте си право на несъвършенства и грешки. „Най-доброто е врагът на доброто“- помнете тази народна мъдрост.
