За да спрете да се тревожите за дреболии и да срещнете достойно някои съвсем дребни неприятности, трябва първо да погледнете вътре в себе си и да разберете какво точно ви кара да изпитвате безпокойство. По принцип тези преживявания произтичат от семейните отношения, здравето на близките, грешките в работата, неизпълнените планове. Този списък обаче може да продължи и да продължи.
Разделете преживяванията си на две групи в ума си. В първата група въведете условно безпокойство за реална опасност (сериозно заболяване, преживявания на хората след бедствие, пълна загуба на жилище или имущество, принудително преместване и др.). Подобни преживявания често помагат на човек да реши труден проблем и дават сили за преодоляване на реални трудности. И след като проблемът бъде решен, тревогата изчезва. Човекът, непрекъснато преодолявайки всички трудности, накрая се връща към обичайния си курс.
Втората група притеснения е безпокойството от очакваната, но все още несъществуваща опасност - съпругът закъснява на работа, телефонът на дъщерята не отговаря, приятелят изведнъж спира да се обажда, шефът не отговаря на поздрава. Подобни ситуации изглежда са предвестниците на ужасна трагедия, която със сигурност ще се случи. Всъщност нищо лошо не се случва и катастрофата съществува само във вашето въображение. Подобни вълнения бавно, но сигурно излагат тялото на неврози и леки психични разстройства - използват се хапчета за сън и успокоителни, които изобщо не помагат. Когато безпочвените притеснения станат жизненоважен фон, постепенно се развиват апатия, песимизъм и депресия.
Какво да направите, ако започнете да се притеснявате
Ако изведнъж нещо ви изнерви, не бързайте да пиете валериана, а се опитайте да сложите край на ситуацията в мислите си. Съпругът закъснява и мислите, че се е случило нещо ужасно. Но това не е за първи път. Те могат да бъдат забавени на работа, да пропуснат автобуса или да са заседнали в задръстване, а телефонът не отговаря, защото батерията е изтощена. И всеки път, когато се появи тревожност, убеждавайте се, че страхът е неоснователен.
Ако не можете сами да се справите с нервното напрежение, свържете се с приятелите си, говорете с някой от близките си. Не бива да „обръщате душата си отвътре“пред никого. Изберете от обкръжението си човек, който изпитва искрена симпатия към вас. Най-добре е, ако потенциалната ви жилетка е оптимист по природа. Колкото и странно да звучи, но тези хора наистина гледат на света. Доверете се на този човек, ако той каже, че притесненията ви са напразни. И много бързо ще се убедите, че сте били прави, когато сте му се доверявали. Опитайте се да избягвате общуването с хора, които са склонни да драматизират всичко. Нека ви обграждат само позитивни хора.
Ако в момента няма с кого да говорите, то релаксиращата музика ще ви помогне да подредите нервите си в ред. И не е задължително да е мелодия за медитация. Всеки, който лично ви харесва. Можете предварително да изберете музикална библиотека от най-подходящите мелодии или песни. И се свържете с природата. Няма значение дали е хранилка за птици през прозореца или просто небрежно се разхожда из градския горски парк: природата е най-добрият лекар за болна душа.
Обичайте себе си, работете върху себе си постоянно. Никой не се нуждае от вашето внимание повече от вас самите. Запомнете това винаги и постепенно ще се научите да поддържате спокойствие и с достойнство да прогонвате всички ненужни страхове.
