Нервността или повишената възбудимост, преувеличена реакция към определен стимул (ситуация, акт, думи) често се превръща в първия етап на конфликта и води до сериозни усложнения във връзката. Ако искате да запазите мирно и приятелско отношение в компания, семейство или офис, научете се да останете спокойни и спокойни.
Инструкции
Етап 1
Практикувайте дихателни упражнения. По време на пристъп на нервност и агресия дишането се нарушава, кислородът спира да тече към мозъка. В резултат на това се ръководите не от общия ум, а от ниските инстинкти и изпадате в състояние на страст. Дори дълбокото дишане ще ви позволи да възприемете трезво положението и да контролирате емоциите си.
Стъпка 2
Говорете за вашите проблеми. Може би ако обясните какво ви дразни във връзката ви с него, той ще промени поведението си.
Стъпка 3
Занимавайте се със спорт, ходете по-често. В движение можете да изхвърлите агресията и нервността. Видът спорт няма значение: йога, фитнес, танци, борба - изберете според вашия вкус. Освен това по време на тренировка се ускорява обмяната на газове, което също влияе върху обогатяването на тялото с кислород.
Стъпка 4
Променете отношението си към източника на нервност. Ако можете, спрете да го забелязвате. Ако не можете, смейте му се (просто не обиждайте другите).
