Времената са се променили и днес срамежливостта вече не е признак за скромност и добродетел. Сега това е сериозна бариера в неистовия ритъм на съвременния живот, който ви пречи да се реализирате напълно, да постигнете целите си и да постигнете успех. Срамежливостта значително ограничава възможностите на човека, прави го уязвим в трудни ситуации, често се намесва в работата или личния му живот, не му позволява да упражнява изцяло правата си, да защитава своята гледна точка.
Инструкции
Етап 1
За да промените живота си, трябва да промените себе си и ако не напълно да се отървете от срамежливостта, то поне да увеличите самочувствието си. Разбира се, това не е толкова просто, психолозите продължават да разработват различни програми за адаптация, но на първо място са необходими решителност и желание за промяна на ситуацията. Трябва да разберете от какво точно искате да се отървете и защо и след това да преминете към действие.
Стъпка 2
За да започнете, опитайте да разговаряте с непознати, въведете правило да отправяте заявки към непознати, например, да поискате указания от минувач или да говорите с колега-пътник в транспорта.
Стъпка 3
В борбата срещу срамежливостта основното е редовността, трябва да си поставите цел и да не се отклонявате от нея. Например, трябва да общувате с 10 непознати всеки ден, първоначално ще ви се струва непреодолима задача, всеки път ще е трудно, но ако не свалите летвата, количеството ще се превърне в качество и ще бъдете в състояние да преодолее страха ви от непознати.
Стъпка 4
Сега можете да преминете към следващия етап и да се отървете от страха от публично говорене, в този случай важи същото правило, просто трябва да надвиете себе си.
Стъпка 5
За да улесните себе си, променете имиджа си, като го направите по-ярък и силен, това със сигурност ще ви даде увереност.
Стъпка 6
За да запишете резултатите, си водете дневник и правете ежедневен отчет за работата си върху себе си. Това ще помогне не само да се проследи динамиката, но и да се проучи подробно всяка ситуация, като се мисли предварително за стратегии за добро поведение, когато се повтаря.
