Проблемите в живота понякога могат да смутят дори работохолика оптимист. Самочувствието е на нула, а утре е важно представяне. Или шест месеца - непрекъснати трудности в бизнеса, загубена вяра в себе си и здраво желание за съпротива. Как да си върнем самочувствието, да повишим самочувствието?
Инструкции
Етап 1
Първият съвет за тези, които мислят за повишаване на самочувствието и увереността: отделете време за себе си, планирайте бъдещето. Ако постоянно изглежда, че целият свят е против, трябва да се вслушате. И преди да се примирите със света, трябва да се помирите със себе си. Най-често ниското самочувствие е резултат от игнориране на собствените желания, липса на разбираеми цели. Вместо това - неясен Манилов мечтае: „Искам милиард или огърлица, като киноактриса“.
Стъпка 2
Трябва да намерите време за себе си лично. Спокойно помислете какво наистина си струва (и може да се постигне). Какво не ви устройва на първо място, от какво да се отървете. Тогава ще разберете как да го направите. И след това - планиране, поставяне на непосредствени и далечни цели. И конкретни, малки, но системни стъпки към целта.
Стъпка 3
Големите цели са непостижими, когато човек е в депресия. Като първи, малки цели, можем да препоръчаме формирането и затвърждаването на добри навици. За да си върнете самочувствието, да повишите самочувствието, трябва да обърнете внимание на организирането на собствения си живот. Здравият сън, ежедневието, петминутните (но ежедневни) упражнения, рационалното хранене са инструментите за по-ефективно функциониране на човека. На пръв поглед баналните съвети могат значително да подобрят благосъстоянието, ще се появи сила за постигане на целите, време за личностно израстване.
Стъпка 4
Малко вероятно е самоуважението, личностното израстване и самоусъвършенстването да са възможни без интелектуално развитие. Четете книги по вашата специалност, за предпочитане преведени. Опитайте се да развиете своето хоби, през новия век това хоби може да се превърне във втора професия. Прочетете класическа литература, мемоари на достойни хора, които са вашият авторитет.
Стъпка 5
Чудесен начин да се изключите от постоянния негатив, ровенето в себе си е активната почивка. Не е задължително това да е алпинизъм или ски бягане. Основното е, че останалото е разнообразно и ново. Това ще ви позволи да промените околната среда и познатата среда. Например: интересен кулинарен майсторски клас, авторски тур в родния му град, изложба на алтернативно изкуство или посещение на операта (особено ако театърът не е бил почитан преди). Всички участници в майсторския клас, всички посетители на изложбата са в равни условия. Това ще отвлече вниманието от постоянното сравнение на себе си с други хора, ще направи голяма стъпка към повишаване на самочувствието и самочувствието.
Стъпка 6
Самокритиката е разрушителна и няма да помогне за повишаване на самочувствието. Не можете постоянно да се карате. Енергията се изразходва за практически действия. Ако в главата ви обичайно звучи недоволен глас, спешно трябва да успокоите вътрешния цензор. Затваряме устата му, докато затваряме крана, за да не изтече вода.
Стъпка 7
Използвайте практики за медитация. Анализирайте положителните си качества в различни области: професионални, семейни, емоционални. Запишете ги на малък лист хартия и ги носете със себе си. Премахнете този списък често. В трудна ситуация избройте психически предимствата си, това ще помогне да придобиете самочувствие.
Стъпка 8
За да се настроите за утрешната реч (важен разговор, интервю), можете да подготвите малка индивидуална мантра. Няколко утвърдителни фрази, изброяващи най-добрите лични качества и професионални умения. Интересни мотивационни обучения за изграждане на самочувствие и увереност могат да бъдат намерени в интернет.
Стъпка 9
Слушайте себе си, анализирайте откъде идва основният поток от негативизъм. Може би този човек е вътрешно нерешителен и затова разпространява тази емоция около себе си. И по-нататък. Не спорете с глупаците. Тяхното мнение е малко вероятно да отразява реалността. Препоръчително е да харчите енергия за собственото си развитие и постигането на конкретни индивидуални резултати.
Стъпка 10
Струва си да се разбере, че повишаването на самочувствието и самочувствието не е много трудно. Многобройни обучения в Интернет ще помогнат за това, сред тях има много висококачествени и безплатни. Но най-важното е да стабилизирате самочувствието (така че изобщо да не спадне). Тук ще трябва да потърсите помощ само от професионални психолози.
