Смъртта на любим човек, развод, болест или загуба на работа винаги са много болезнени за нас. Някои хора обаче се справят лесно с подобни събития, докато други, напротив, не могат да се освободят от ситуацията за много дълго време. Как трябва да се обърне внимание на тези проблеми? Как да се научим да се справяме с кризата и да можем да започнем да живеем от нулата?
Инструкции
Етап 1
Оптимизмът е враг на депресията. Популярен мит е, че е наивно да бъдеш оптимист. Психолозите казват, че оптимистичното отношение към живота и по-специално към ситуацията може да направи човека по-щастлив, по-здрав и да помогне за бързото решаване на проблемите. Първото нещо, което трябва да се каже след първоначалния шок от лична криза: „Не се страхувам от трудностите, готов съм да ги преодолея“. Това е така, защото оптимистите винаги са сигурни, че ситуацията ще се промени към по-добро и следователно се държат съответно, опитвайки се да променят ситуацията сами.
Стъпка 2
Направете една крачка напред. Разбира се, някои ситуации са толкова отчаяни, че е трудно да ги гледате с оптимизъм или да се опитате да се усмихнете при трудни обстоятелства. Какво да правя тогава? Разработете краткосрочна стратегия, но не за пет години или дори за една година. За седмица, за три дни, за час. Смъртта на любим човек може да смути всеки, дори и най-могъщият човек. След като изготвите план за утре, можете постепенно, с малки стъпки, да излезете от кризата, като правите бизнес, отвличайки вниманието от тежки мисли. Разбира се, смъртта никога няма да доведе до смирение, но след кратко време, един ден ще се събудите със знанието, че сте свикнали със загубата си.
Стъпка 3
Вярвам. Психолозите смятат, че вярващият е най-устойчив на лична криза. Вярата винаги дава надежда. А молитвата е вътрешно желание да променим нещо към по-добро. Вярата е нещо, което не можем да разберем напълно с ума си, това е нещо, което не се поддава на логично обяснение, но може да улесни умствените хвърляния и да разсее съмненията, което позволява житейските ситуации да се развиват по-ясно и по-просто.
Стъпка 4
Научете се да предсказвате ситуацията и да правите равносметка. Да се надяваш не значи да си сляп. Успехът най-често зависи от точен анализ на ситуацията, трезв подход към реалността. А адекватното отношение към кризисна ситуация е правилният начин за нейното преодоляване.
Стъпка 5
Потърсете подкрепа от приятели и семейство. Роднини, съседи, колеги могат да дадат добри съвети и да окажат морална или материална подкрепа в кризисна ситуация. Не се страхувайте да потърсите професионална помощ от психолози и психиатри. Понякога това е единственият начин за справяне с криза.
Стъпка 6
Направете необходимите стъпки, преди да е станало късно. Ако сте хоспитализирани в линейка с инфаркт на 30-годишна възраст, вероятно е време да се погрижите за здравето си. Така че е време да се откажете от пушенето, да се подложите на диета и да спортувате. Опитайте се обективно да оцените ситуацията и да предвидите ужасни последици.
