Психологическият стрес, който изпитваме всеки ден, може сериозно да наруши психологическия ни баланс. Съществуват редица прости техники, които могат да ви помогнат да избегнете негативните последици от травмата и да възстановите самочувствието.
Защо трябва да преодолеете ежедневната психологическа травма
Психологическата травма може да причини значителна вреда на човек и да повлияе коренно на живота му. И тази вреда обикновено е по-голяма от вредата от физическо нараняване.
Ние изпитваме психологическа травма, например, когато изпитваме
- самота,
- отхвърляне от други хора,
- провалят се.
Опитът от тези състояния, и то субективен, временно нарушава нашето психологическо здраве. И през тези периоди трябва да се отнасяте с внимание, грижа и разбиране. През тези периоди не трябва да вземате важни решения. Всички решения трябва да бъдат отложени до момента, в който психологическото ни здраве се възстанови.
Хората са склонни да подценяват важността на ежедневния емоционален (психологически) стрес. Когато човек се сблъска с психологически проблем, хората около него обикновено го съветват да не обръща внимание или „да се размотава“, което в случая е едно и също. Но тези съвети са вредни. В края на краищата, когато човек си счупи ръката, не го съветваме да „вкарва“и „да се размотава“. Уверяваме се, че той лекува ръката си, така че костта да се лекува правилно, след това даваме време за рехабилитация. И само след възстановяване предлагаме да се даде ново натоварване на ръката. Същото трябва да се направи и в случай на психологическа травма.
Когато преживеем психологическа травма, ние не можем обективно да възприемем реалността и следователно решенията, които вземаме, са грешни. Но те определят живота ни по същия начин, както всяко друго решение.
Например, когато човек изпитва самота, той чувства, че другите се интересуват по-малко от него, отколкото в действителност. Той може да реши, че хората не се нуждаят от него, че другите не му пука за него. Въпреки че тези чувства са изцяло и напълно продиктувани от него от психологическа травма. Когато човек се е провалил, за него е лесно да заключи, че няма да постигне нищо в бъдеще и дори няма да опита отново. Въпреки че в действителност той трябваше да си даде време да се излекува от негативни преживявания и едва след това да реши дали да опита отново или не.
Според Гай Винч именно поради тази причина много хора действат под потенциала си. Те взимат важни решения за себе си, своите действия, бъдещето си в състояние на психологическа травма и тези решения не са адекватни на реалността.
Как да преодолеем негативните последици от психологическата травма
За да избегнете негативните последици от ежедневните емоционални травми, е важно да поддържате психологическа хигиена, да предоставяте на себе си и на другите спешна емоционална помощ. Това означава да подкрепите себе си или друг човек и да помогнете на себе си или на него да се отърве от последиците от психологически стрес, да ги изживее и да продължи напред с чиста глава и с възстановено психологическо здраве.
И така, какви мерки за психологическа хигиена трябва да се вземат, ако имате психологическа травма.
- Възвърнете самочувствието в случай на неуспех. Самочувствието естествено пада, когато изпитваме неуспехи в работата, училището или в отношенията. Не е нужно да се поддавате на влиянието на момента и да търсите недостатъците си, обвинявайте се още повече. Трябва да си дадете време да преминете през тази травма, да се погрижите за себе си и след възстановяването на психичното равновесие да анализирате случилото се.
- Поглезете се със състраданието, което бихте очаквали от наистина добър приятел. Грижете се за себе си, както родителят се грижи за дете, когато то е болно. Как бихте искали да се грижи някой, който наистина ви обича.
- Борба с негативното мислене. Опитвате се да се разсеете от лошите мисли, които се въртят в главата ви. Трябва да се разсейвате за около две минути или повече, докато загубите желанието си да преиграете лошите мисли в главата си. Понякога желанието да се концентрирате върху негативните преживявания е много силно, но е необходимо да се преодолее този лош навик.
Практикувайки тези дейности редовно, ще изградите емоционална стабилност, позитивно отношение и по-уверен, отворен и щастлив човек.
