Лекарите казват, че прощаването може да бъде полезно умение за здравето. За съжаление не всеки знае как да направи това. Това се дължи на факта, че човек се чувства като човек, който не позволява на никого да се нарани. Следователно, по-често хората отговарят на престъпление с още по-голямо нарушение. В крайна сметка, за да се научите да прощавате, трябва да опитате кожата на човек, който се разкайва, но не може да пробие стената на негодувание и отчуждение, за да получи прошка. И е необходимо да се прости, особено на близки.
Инструкции
Етап 1
Подгответе се за факта, че е малко вероятно да можете да промените недоволството на прошка в движение. Първата и в същото време най-трудната стъпка към прошката е да се откажете от фокусирането върху своите преживявания и чувства. Просто казано, мислете по-малко за себе си.
Стъпка 2
Това може да се направи, например, като се опитате да промените хода на мислите си в друга посока. Когато неприязън и гняв ви обземат, просто кажете да се спрете и да помислите за нещо хубаво. В редица случаи особено полезни са опитите да си представите приятни моменти от живота, в които е имало човек до вас, който ви е обидил. Ако не се получи, кажете на себе си усукване на език, детска песен, рима за броене или нещо подобно. Всеки път, когато потискате негативните си емоции, психически се поздравете, като цяло подкрепете настроението си морално.
Стъпка 3
Спомените от времена, в които вие сами сте били насилници, също помагат да се прости на човек. Спомнете си как се чувствахте тогава. Сега можете да си представите текущото състояние на вашия покаял се нарушител. Вземете по-широк поглед върху ситуацията. Това ще ви помогне по-бързо да промените гнева си към милост.
Стъпка 4
Ето още няколко начина да помогнете за потискане на негативизма и да се справите с негодуванието и недоволството си:
Опитайте се да "тренирате" върху хора, които не познавате. Ако сте били грубо нарязани на пътя, умишлено измамени или сте пълзели пред вас на опашка, вдишайте бавно и възможно най-дълбоко, опитайте се съзнателно да потискате чувствата на гняв и негодувание;
Всяка сутрин започнете с мисловна нагласа: „Никой не ми дължи нищо, но аз съм длъжен на целия свят за всичко добро, което ми се случи и ще ми се случи“;
Ако не знаете как да простите „трайно“, опитайте се да простите на човека поне за една минута. На следващия ден простете за две-три минути. Увеличете времето постепенно;
Прости си. Когато имате достойнства и недостатъци, ще станете по-толерантни към другите.
