Колкото по-дълго отлагате решаването на проблема със собствената си вина, толкова по-остро ще го почувствате. Чувствате се виновни, ако сте направили нещо нередно. Това е здравословно правилно чувство, което ви държи в една линия. Но ако не се чувствате виновни за вашите лични действия или действия, може ненужно да се тормозите. За да преодолеете чувството за вина, направете следната работа върху себе си.
Инструкции
Етап 1
Почувствайте и признайте вината си. Обяснете си защо се чувствате виновни. Първата стъпка в справянето с неприятните емоции е да ги оставите да преминат през вас, да бъдат изчерпани във вас. Ако се опитате да игнорирате чувството си за вина, то с течение на времето ще се засили и влоши.
Стъпка 2
Извинете се на някой, когото сте наранили. Дори да са минали много месеци или години. Разкажете в писмо за съжалението си, излейте извинения и емоции на хартия, ако вече е невъзможно да го изразите лично.
Стъпка 3
Починете си от вината. Подсъзнанието ви ще работи самостоятелно, за да го преодолее. Направете нещо релаксиращо като градинарство, спорт или рисуване.
Стъпка 4
Изследвайте щателно близките хора и тяхното отношение към вас и вашата вина. Бъдете безпощадни в определянето на неприязън към вас, опитайте се да разберете причината им, дайте им обяснение.
Стъпка 5
Направи добро дело. Помощта на другите също е да си помогнем, да се успокоим вътрешно, да се поправим.
Стъпка 6
Опитайте се да намерите обяснение за вината си при обстоятелства, които не можете да контролирате и промените. Трябва да се грижите за вътрешния си свят и радикално да изкорените ниското самочувствие и гняв, които се появиха към дългосрочните нарушители.
Стъпка 7
Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо. Прекомерното чувство за вина понякога може да бъде излекувано само с помощта на професионален психолог или психиатър.
Стъпка 8
Говорете със свещеник или друг член на вашата религия. Някои религии предлагат възможността да изкупят напълно греха си.
