Често се случва емоциите на човек да излязат извън неговия контрол. Те започват да се затрупват, преливат, разкъсват навън, което понякога води до непредсказуеми действия, за които човек по-късно съжалява. За да живеете със себе си и с хората около вас в мир и хармония, трябва да се научите да контролирате емоционалността си.
Необходимо
- - "Корвалол";
- - "Валидол";
- - мента;
- - лимонов балсам;
- - майчинство.
Инструкции
Етап 1
Ако сте обхванати от емоция, опитайте нещо, за да се разсеете. Погледнете през прозореца или към снимката, окачена на стената, излезте на балкона или отворете прозореца. Внимавайте за дишането си: поемете дълбоко въздух, бавно бройте до десет. Уверете се, че дишането ви е равномерно и дълбоко.
Стъпка 2
Ако силният емоционален стрес е придружен от учестен пулс, измийте се със студена вода, изпийте двадесет капки валериана или тинктура от корвалол, поставете таблетка Валидол под езика си.
Стъпка 3
Работете върху биологично активни точки, които помагат за облекчаване на сърцебиенето и повишената нервна възбудимост. Използвайте подложките на показалеца, за да натиснете върху очните ябълки за 3-5 секунди, повторете това упражнение 3-4 пъти. Натиснете здраво депресията над горната устна с подложката на показалеца за 3-5 секунди (повторете няколко пъти). Помага добре при тахикардия, свързана с нервно превъзбуждане, масажирайки нокътната плочка на малкия пръст на лявата ръка.
Стъпка 4
Занимавайте се със спорт - той укрепва добре нервната система и дава изход за натрупаните емоции. Джогинг, плувен басейн или тенис корт са чудесни за отдих. Всяка физическа активност, било то гимнастика или танци, ще допринесе за производството на хормони на щастието - ендорфини, а емоциите ви ще станат само положителни.
Стъпка 5
Ако забележите, че сте прекалено често емоционално превъзбудени, нарушили сте съня и главоболието, отидете на среща с терапевт, може би се нуждаете от неговата помощ. Заменете чая и кафето с отвари от мента, маточина и майчинство, приемайте витамини и се храните здравословно.
Стъпка 6
Е, ако повишената емоционалност е обичайна характеристика на вашия характер, трябва да работите върху себе си. Опитайте се да контролирате поведението си, по-често се гледайте отвън, стремете се с всички сили да ограничите бурното проявление на емоциите си.
Стъпка 7
Спомнете си колко неприятности ви донесе прекалената емоционалност, колко грозно изглежда поведението ви понякога отвън. Ако в моменти на емоционален изблик успеете да запомните необходимостта да се контролирате, вече сте на половината път до победата. Практикувайте йога и други техники за релаксация, те ще ви помогнат да намерите мир и загубена хармония със света.
