Стресовото състояние може да причини заболявания на сърдечно-съдовата система, проблема с наднорменото тегло, депресия и много други неприятности. Много хора започват да се справят със стреса по грешен начин: започват да пият и пушат, да вземат наркотици, да гледат телевизия, да ядат обилна нездравословна храна и т.н.
Инструкции
Етап 1
Спрете да мислите за всичко наведнъж.
Не бързайте да приключвате всички дела, които са ви трупали наведнъж. Спирайки непрекъснато да мислите за останалите задачи, вие си позволявате да преминете през главата към текущата дейност, която има благоприятен ефект върху нервната система и намалява стреса.
Стъпка 2
Спрете да контролирате всичко.
Опитайте се да разберете, че не всичко в живота ни зависи от нас самите. Затова мислете по-малко за възможни проблеми и се фокусирайте повече върху бизнеса. Имайте предвид, че не изпитваме стрес от самите проблеми, а от невъзможността да ги контролираме.
Стъпка 3
Приемете хората с всичките им силни и слаби страни.
Ако често сте недоволни от действията на близките си, тогава трябва да се научите да възприемате хората такива, каквито са, с всичките им недостатъци. Необходимо е да разберете, че характерът ви също може да изглежда много труден.
Стъпка 4
Медитирайте.
Изобщо не е необходимо да се използват някакви специални техники. Можете просто да затворите очи за минута и да слушате усещанията на тялото си, на дишането си, отпускайки всички мисли.
Стъпка 5
Наспи се.
Повечето хора са склонни към стресови състояния поради хронично недоспиване. Смилете се над тялото си и си уредете определен почивен ден, през който ще спите по-дълго от обикновено.
Стъпка 6
Яжте правилно.
Честите закуски и бързата храна имат негативен ефект върху състоянието на тялото, а оттам и върху нашето настроение. За да останете оптимисти в стресови ситуации, трябва да започнете с плодове всяка сутрин и да ядете само здравословни храни през целия ден.
Стъпка 7
Позволете си чаша чай.
Ако стресът ви изненада, позволете си да се отпуснете малко с чаша любима напитка: чай или кафе. Това ще облекчи до известна степен нервната ви система.
Стъпка 8
Ходете по-често.
Мозъкът, който е наситен с кислород, не изпада в паника, а започва да търси решение на възникналата проблемна ситуация.
Стъпка 9
Поискайте подкрепа от близки.
Роднините винаги са готови да ви помогнат. Следователно, ако стресът е бил причинен от планина натрупани дела, тогава можете или да споделите това с близки, или да помолите те да помогнат.
