Чувството на страх и паника могат коварно да ви стиснат в порок. И няма значение какво е причинило тази емоция: предстоящ изпит, ужасна диагноза или новини по телевизията. Разбира се, силата и продължителността ще зависят от много фактори, но самият факт на присъствието на страх и паника може значително да развали не само емоционалното състояние, но и здравето.
Въпреки факта, че тези чувства са свързани главно с негативизъм, те са необходими на човек. По-рано, когато трябваше непрекъснато да се бориш физически за живота, тези чувства помагаха драстично да мобилизират сили, за да избягат от опасността. Въпреки факта, че отдавна не сме чувствали необходимостта да се предпазим от дивите хищници, от гледна точка на еволюцията е минало много малко време, така че тази способност няма да отиде никъде.
Освен това, ако преди това страхът се определяше от броя на зъбите на хищник, който щеше да ни изяде за вечеря, сега тези химични реакции са свързани с други събития. Например за много хора информацията за бедствия по телевизията може да предизвика голям страх. Същото се отнася и за други прояви на тези емоции. Така че въпросът „как да победим страха и паниката“е много актуален, защото сме заобиколени от много подобни проблеми.
Освобождение
Спирането на тези чувства рядко е лесно. Съществуват обаче определени начини, които могат да помогнат за улесняване на задачата.
- Направете почивка. Затворете очи за няколко минути и поемете няколко пъти дълбоко въздух. Опитайте се да не мислите за нищо през това време. Това ще ви позволи да се успокоите физически и емоционално.
- Помислете, че това далеч не е най-лошото и че животът ви не зависи от тези събития, защо тогава да предизвиквате паника?
- Страх! Ако имате панически страх от асансьорите, просто влезте в него и застанете там за няколко минути. Правете това всеки ден, докато премине. Този съвет най-често се дава в отговор на въпроса как да победим страха и паниката.
- Говорете за страха с някой, на когото можете да се доверите. Можете да посетите и психолог.
- Насърчавайте се всеки път, когато успеете да преодолеете чувството на страх и паника, тогава ще ви стане много по-лесно да се справите с тях на подсъзнателно ниво.
