Съвременният ритъм на живот създава всички условия човек да стане разсеян, с дебела кожа и нервен. Не можем да се отпуснем дори през нощта, безсъние, безпокойство и кошмари придружават до зори. Трябва да спрем и да осъзнаем, че такава скорост на живот ще ни доведе само до здравословни проблеми. Как можете да се промените вътрешно и да станете по-чувствителни към природата? Следвайте препоръките по-долу и скоро ще забележите, че сте започнали да виждате това, на което не сте обръщали внимание преди, и вътре се появяват нови усещания.
Инструкции
Етап 1
Приближете се до природата. През почивните дни излезте извън града, до селото, до реката, за да отидете на риболов. Опитайте се да се оттеглите напълно, изключете всички средства за комуникация. Чуйте как пеят птици, плискат вълни, шумолене на дървета - опитайте се да уловите всеки звук. В края на деня ще се почувствате напълно отпочинали и ще осъзнаете, че буквално сте се сляли с природата и сега го усещате с всяка клетка на тялото си.
Стъпка 2
Пенсия за медитация. Седнете в удобна за себе си поза, затворете очи и започнете да наблюдавате собственото си дишане. След известно време ще се почувствате отпуснати и ще започнете да заспите, но точно в този момент трябва да покажете цялото си осъзнаване и да се концентрирате върху медитацията. Изберете предварително темата за медитация: изобилие (пари), любов (образът на любим човек), природа (море, гора, поляна). Визуализирайте избрания обект и наблюдавайте картината, която се разгръща пред вашия вътрешен поглед. Ако не ви се прави визуализация, докато медитирате, тогава можете да пеете мантри. Например: OM, RAM, HAM и др. Мантрата се повтаря 108 пъти и така, че вместо да медитирате, за да не правите изчисления, вземете броеница с този брой мъниста и просто ги сортирайте, докато стигнете възела с пръсти.
Стъпка 3
Вземете няколко елемента с различна текстура: козина, камък, коприна, стъкло и т.н. Затворете очи, вземете предмети на свой ред с пръсти и ги опипайте с всяка клетка на кожата си. Можете да ги прекарате върху отделни части на тялото и да сравните степента на чувствителност. След като експериментирате със собствените си усещания, отворете очи и седнете още малко в полуотпуснато състояние.
