Когато доброто настроение отстъпи място на тъгата, опитайте се да се измъкнете от това състояние, за да не се превърне в блус или депресия. Можете да се забавлявате както с приятели, така и сами.
Инструкции
Етап 1
Пейте заедно
Дори ако пред прозореца вали сиво и натрупаните проблеми са се превърнали в тежък товар върху раменете ви, сложете любимия си диск и тананикайте заедно с изпълнителя. Не се страхувайте да мъркате тихо под носа си, когато отивате на работа, дори ако това ще е детска песен от рода на „Забавно е да се разхождаме заедно из откритите пространства …“. Основното е, че мотивът е весел и тогава настроението ви ще започне да се подобрява и на лицето ви ще се появи усмивка.
Стъпка 2
Рисувам
Не бъдете мързеливи да отидете в магазина за четки, акварели и широкоформатна хартия (за такава терапия ще ви трябва тази). Приберете се у дома, седнете на пода, подгответе палитрата си и започнете да рисувате платното си с живи цветове. В същото време не е необходимо да можете да притежавате майсторски четка. Дори и да не знаете какво да нарисувате, нарисувайте слънце, дъга, букет цветя или просто драскулки с различни цветове. И накрая сложете авторския печат с намазаната с бои длан.
Стъпка 3
Направи колаж
Ако сте тъжни и не можете да избягате от рутината си през следващите няколко месеца, мечтайте за предстоящата ваканция или просто за това, което бихте искали да имате. Вземете няколко листа хартия с размер най-малко A4 и ги сгънете като списание, всеки от които е посветен на любимите ви неща: пътувания, тоалети, подаръци, които бихте искали да получите, къщата, в която бихте искали да живеете и т.н. Попълнете всяка страница с изрезки от подходящи фотографски изображения.
Стъпка 4
Прочети
Имайте навика да водите настолни книги. Като такива може да има както любими произведения на изкуството, написани с дял хумор, така и мотивираща психологическа литература.
Стъпка 5
Виж
От време на време попълвайте вашата „спешна“колекция от любимите ви комедии и съставяйте списъци с кодово име „За забавление“. Намерете записи на хумористични предавания и телевизионни предавания. Преоценете своето „богатство“при първите признаци на лошо настроение.
Стъпка 6
Възпроизвеждане
Поканете приятелите си в къщата си и играйте Twister. Или покажете чудесата на аматьорската пантомима и актьорските умения, докато играете „Крокодил“, когато един от участниците се изисква невербално - с помощта на жестове и изражения на лицето - да покаже замислената дума на водещия. И за да бъдете по-рядко тъжни, общувайте с весели хора, доколкото е възможно.
