Пропускайки скучните определения и религиозните спорове, нека се спрем на факта, че грехът се основава на грешен мироглед, който е подсилен от стотици различни навици. Случва се така, че осъзнавате и искате да се промените, но не можете. Колко пъти съм си обещавал, но вие продължавате да „грешите”. Защо? Но навиците останаха. Така че по-нататък ще се съсредоточим върху борбата с разрушителните навици, която е по-скоро в съответствие с формата на кратка бележка. За задълбочено изучаване на темата има източници, интересът към които не е загубен през вековете.
Инструкции
Етап 1
Направете опис на житейските ценности и в съответствие с тях и навиците. Повечето от тях някога са се възползвали от вас или тези, от които сте ги осиновили. Но това не означава, че имате нужда от тях и до днес. Изберете разрушителните навици, от които искате да се отървете. Например раздразнителност, суетене, недоволство от себе си, повишена критика към себе си и другите, мързел, безмислена загуба на пари, преяждане, пристрастяване към алкохол и т.н.
Стъпка 2
Вземете един от навиците, избрани в предишната стъпка, и анализирайте какво конструктивно зърно съдържа, какъв проблем решава. Например раздразнителността е защита на собствените граници, опит за въздействие върху другите. Мързелът е спестяване на ресурси. Недоволството от себе си е мотивацията за промяна. Харчене и преяждане - търсене на положителни емоции, повишаване на настроението и т.н.
Стъпка 3
Задайте си два въпроса. Първото: наистина ли е изпълняваната задача толкова важна, не е ли по-нисък приоритет от друга и дали отрицателният ефект на вашия „лош“навик е свързан с това. Например раздразнителността ви помага да отстоявате правата си, но унищожава топлината на общуване, понижава самочувствието и разваля настроението ви. Играта едва ли си струва свещта. Не трябва ли да търсите други, по-добри методи за решаване на проблема? Например, обяснете спокойно на опонента си от какво не сте доволни в поведението му. Това всъщност е вторият въпрос: вашият навик ли е най-адекватното и конструктивно решение на проблема и какво може да го замести.
Стъпка 4
Мислено си припомнете ситуации, в които се появява поведението, което искате да промените. Измислете алтернативен сценарий за развитие на събитията. Повторете го няколко пъти.
Стъпка 5
Когато възникне ситуация, при която преди това сте действали по стар навик, изберете нов, конструктивен начин. Опитайте се да бъдете внимателни към реакциите си и не забравяйте, че ви предстои промяна. Не бийте себе си за грешките си, а постепенно преминете към прилагане на нови и ефективни поведения.
