Пристрастяването към храната се появява по различни причини. Това може да бъде и генетично предразположение, и характеристика на мирогледа, и степента на внушаемост. Някой е обхванат от стрес, други хора изкривяват отношението си към храната заради стандартите за красота, които са се появили в обществото. Всяка крайност е лечима. Опитайте се сами да се отървете от психологическата зависимост от храната и да преосмислите отношението си към храната.
Инструкции
Етап 1
Пазете се от крайности като анорексия и лакомия. И в двата случая, колкото и да яде човек, отношението му към храната е силно преувеличено. Тези хора мислят и говорят най-вече за храна и рецепти. Когато храната се превърне в смисъл на живота, тя представлява огромна заплаха за здравето, психическото и физическото.
Стъпка 2
Не диета. Преяждането може да е свързано с факта, че преди това значително сте се ограничили в менюто. Плътната рамка и неадекватната диета водят до бунт на тялото и вече не контролират количеството консумирани калории.
Стъпка 3
Не яжте стрес и не се възнаграждавайте с храна. Ако имате трудни отношения с храната, невинно малко нещо като торта може да предизвика буря от емоции, вина, умишлено повръщане, прекалено интензивни упражнения и съмнителни лекарства за отслабване.
Стъпка 4
Намерете хоби и се потопете в него. Ново хоби ще ви помогне да преминете от мислене за храна, да отворите други хоризонти и да имате благоприятен ефект върху нервната система.
Стъпка 5
Научете се да се справяте със стреса. В допълнение към добре познатите техники за релаксация като музика, свещи и къпане, има и много други, които са точно за вас. Това може да бъде разходка в красив парк или чат със семейството, игра с коте или кученце или гледане на любимото ви телевизионно предаване, почистване или танци.
Стъпка 6
Водете здравословен начин на живот. Има много източници, които могат да ви кажат какво трябва да бъде здравословното, балансирано меню. Ако ви е трудно да се ориентирате и да изберете диета за себе си, консултирайте се с диетолог. Умерената физическа активност ще ви помогне да се тонизирате, да подобрите вашето благосъстояние и да се интегрирате в новия си живот. Направете малко, но всеки ден.
