Много малко са хората, които могат да се гордеят с отлична памет. И също се влошава с възрастта и с някои заболявания. Но има определени начини и техники, които позволяват паметта да бъде запазена и дори развита. Има много от тях и всеки може да избере от този комплекс това, което му подхожда най-много.
Памет и внимание: комуникиращи съдове
Специалистите разграничават три вида памет: зрителна, слухова и двигателна. Първите две са отговорни за обработката, съхраняването и възпроизвеждането на информация, постъпваща през органите на зрението и слуха. Моторизиран ви позволява да запомняте действия, движения и автоматично. Така бебето прави първите стъпки и придобива умения за ходене, а след това несъзнателно ги използва през целия си живот. Максималният ефект се постига, когато участват всички тези видове. Например, когато запомняте правило или поетична строфа, е добра идея да напишете този текст и да го кажете на глас.
Най-добре се помни това, което е интересно или поне това, на което се обръща внимание. И не е толкова трудно да се развие внимание и това може да се направи в една вълнуваща игра заедно с други членове на семейството. Например събиране на пъзели, гледане на снимки от поредицата: „Намери 10 разлики“, просто състезаване в запаметяването на някои детайли от интериора, пейзажа и т.н.
Подредете и намерете асоциации
Друга ефективна техника: анализирайте, разбийте информацията на части и запомнете логически „парчета“. Не напразно в училище учителите изтощиха учениците със задачи за разделяне на текстове на части, измисляне на заглавия - това наистина работи, особено ако е включена и логика.
Например, след като разбра какво е електромагнитна индукция, тогава на изпита студентът може напълно да забрави текста на параграфа, но ако разбере същността на описаното явление, той все пак ще разкаже за него със свои думи.
Преподаването на чужди езици, история, литература често се основава на метода на асоцииране. Сравняват се различни епохи, владетели, поети, намират се думи, които са сходни по звучене и значение в различните езици и т.н. Така че в ежедневието, ако трябва да оставите в паметта, например, нечие име, трябва да го свържете с хора, които вече познаваме: но името й е като съседката от 3-тия етаж, която винаги мрънка …
Повторение и самоорганизация
Опитайте се да запомните числа, термини, адреси, телефонни номера чрез многократно повторение. В момента на повторението можете да си представите как го записвате. "Начертайте" номера на апартамента на въображаема врата, тогава това изображение ще ви помогне да пресъздадете номера, "прикрепен" към него.
Систематизирането е важно не само в училище или университет. Във всяка работа, дори в ежедневието, тя ще бъде от голяма помощ. Онези, които водят дневници, запомнят по-добре събитията от живота си, без дори да препрочитат написаното. Дневниците ви помагат да планирате и запомните ангажименти за предстоящия ден.
Хранене и народни средства
И накрая, има храни, които подобряват мозъчната функция и по-специално паметта. Това са пшенични зародиши, богати на витамин Е, ядки, яйца, зърнени храни, растително масло, семена. В плодовете има много витамин С, полиненаситените киселини се намират в излишък в мазна риба.
Традиционната медицина предлага да се активира мозъчната функция с тинктура от цветя на детелина, смес от нарязан хрян, лимон и мед действа по подобен начин.
