Смята се, че само възрастните хора имат проблеми с паметта и младите хора могат лесно да научат всякаква нова информация. Но това не е напълно вярно, защото стресът и пренапрежението в училище или на работа могат да доведат до факта, че при младите хора се появяват нарушения на паметта. Можете да се справите с подобни проблеми по следните начини.
Инструкции
Етап 1
Първо, трябва да обърнете внимание на храненето си. Много храни съдържат здравословни витамини и минерали, които помагат на мозъка ви да функционира по-добре и като резултат подобряват паметта ви. И така, вашата храна трябва да съдържа следните елементи:
• Витамин С (цитрусови плодове, ананас, касис) - спомага за запаметяването за дълго време дори на голям пасаж от текст.
• Витамин Е (семена, яйца, листни зеленчуци, ядки) - служи като силен антиоксидант за мозъка, помага за предотвратяване на влошаване на паметта.
• Витамини от група I (хляб с трици, пшеничен зародиш) - подобряват мозъчната дейност.
• Мастни киселини (риба, скариди) - помага да се концентрирате върху работа или училище.
• Йод, цинк - развива мисленето.
• Ликопен (зрели домати) - предпазва обвивките на нервните клетки от увреждане.
• моркови - подобрява работата на мозъка, има положителен ефект върху вниманието и паметта.
Стъпка 2
Научете по едно стихотворение или която и да е песен всеки ден. Никога не запомняйте текстове, а още по-малко се опитвайте да научите всичко наведнъж. Най-добре би било да разтегнете този процес през целия ден, като постепенно запомняте по един ред.
Стъпка 3
Мнемониката е доста популярен и ефективен метод за подобряване на паметта и вниманието. Запаметяването на информация с помощта на този метод е доста вълнуващо преживяване. Същността на този метод е да свърже вече позната дума или изображение с нова, която трябва да се запомни. Например запомнете числата с помощта на думи или асоциации.
Стъпка 4
Също така, докато работите, можете да запомните подредбата на нещата на масата. Погледнете внимателно предметите и след това, затваряйки очи, опитайте се да възпроизведете изображенията във въображението си. С ежедневни упражнения скоро ще забележите, че паметта ви се е подобрила значително.
