Повечето хора имат много спомени от миналото и тревожни мисли за бъдещето и това е напълно нормално. Но понякога спомените и тревогите буквално изпълват цялото съзнание на човек, като му пречат да се наслаждава днес. За да се преборите с този проблем, трябва да развиете умението за внимателност.
Какво е внимателност?
Внимателността е едно от най-популярните понятия в психологията на 21 век. Това е процес на целенасочено фокусиране върху настоящия момент, без да бъде повлиян от обезпокоителни мисли за миналото и бъдещето.
Най-пълната теория за феномена внимателност ни предлага гещалт психологията. Гещалт психологът се стреми да развие точно умението за съзнателно участие в действие, непрекъснат поток от концентрация за всеки момент. Клиентът трябва да разбере, че мисълта е само мисъл, а не реалност и в това ще му помогне адекватен анализ на ситуацията и изграждане на модел на поведение, който е най-подходящ за нея.
За какво е умението на внимателност?
Обсебени от стари проблеми, ние прогонваме в психиката си само начините на мислене и действие, които вече веднъж са довели до нежелани последствия. Закъснението в даден проблем не го решава, а само ни кара да скърбим и отново да вървим по същия път. Разбира се, необходимо е да помним и анализираме минали грешки, но те не трябва да са тежък камък, който ни дърпа надолу. Те трябва да насочват и да показват пътя в реалния живот.
Това не означава, че развивайки умението на внимателност, няма да изпитвате никакви негативни емоции. Не, това означава, че ще сте наясно защо са възникнали и как да го предотвратите в бъдеще. Човек, който съзнателно върви по своя жизнен път, е в състояние ефективно да намери връзка между действията и техните резултати. Това ви позволява да излезете от порочния кръг на грешките.
Тревогата за бъдещето също пречи на личностното израстване. Мислите за възможността за неблагоприятен изход понякога така плашат човека, че той отказва да направи каквото и да било. Важно е обаче да запомните едно много важно правило: ако направите опит да промените живота си, шансът за успех и шансът за провал ще бъдат равни. Ако не направите нищо, има само шанс за провал.
По този начин е важно да не се спираме на миналото и бъдещето, да развием умението за осъзнаване и концентрация върху настоящето. Това умение ще ви помогне да не губите време за празни размисли и преживявания, а също така ще ви позволи да живеете не „автоматично“, а като живеете всеки момент в неговата цялост.
