Абстракцията има положителен ефект върху всички сфери на живота, от училище и работа до романтика и брак. Това умение е от съществено значение за всички хора, които искат да станат по-малко раздразнителни и по-продуктивни.
Какво е абстракция
Самият термин „абстракция“произлиза от латинската дума „abstractio“- изключване, отделяне. Тоест, абстрахирайки се, ние по някакъв начин се отделяме от външния свят, като не позволяваме на смущаващи фактори по никакъв начин да повлияят на нашите резултати. Разсейването може да бъде не само силен звук и разговори на други хора, но също така може да бъде собствените ни мисли и негативни емоции. Човек без това умение постоянно се дразни. Той може да се ядоса не само от класическия случай на шумен ремонт в почивния ден на съседите, но и от някои ситуации, които нямат нищо общо с този човек. Такъв човек има затруднения в работата и ученето, тъй като не може да се абстрахира от домашните си проблеми или, обратно, блажени мисли за предстоящата ваканция. В междуличностните отношения той може да бъде и невнимателен, защото не знае как да слуша събеседника, като се концентрира върху собствените си чувства и мисли.
Как да развием умението за абстракция
Всеки може неволно да се абстрахира от външния свят. Дори когато по време на лекция си мислите какъв апетитен сандвич ви очаква вкъщи, това вече е абстракция. Но колко продуктивна е тя? Най-често това е свързано с мързел и нежелание за работа в момента. Но можете да развиете това умение, да го насочите в другата посока и да го накарате да работи за себе си.
Най-важното е способността да се абстрахираме от негативните емоции. На първо място, трябва да се опитате да промените възгледа си за света: не всички хора са идеални, не всички обстоятелства са благоприятни и грешките не винаги могат да бъдат избегнати. Приемете, че никой не може да бъде абсолютно перфектен. Стремете се да видите положителните аспекти и ползи за себе си във всичко. Всякакви грешки и кавги ни дават най-ценното: житейския опит. Дори негативните моменти ви променят към по-добро, ако сте наясно с това. Приемете живота такъв, какъвто е, наслаждавайте му се.
Много хора имат много лош навик: дори в спокойна атмосфера човек се измъчва с мисли за лошото, за случилото се отдавна или за това, което може да се обърка в живота. Важно е да осъзнаем това, защото подобни мисли оказват натиск върху психиката ни, те се преживяват като истински трагични събития, които ни изтощават. И се опитайте да не усложнявате съществуващите проблеми. Не взривявайте дребни проблеми до размера на слон. Често се измъчваме с проблеми, които при правилно осъзнаване не са проблем.
За да бъдете продуктивни в работата и ученето, преди всичко трябва да намерите сами целите и мотивите на тези дейности. Защо дойде на лекцията? За да не получите нов пропуск? Така че защо, след като вече сте дошли, не прекарвате това време с ползи за вашето развитие? Ако темата на лекцията не ви интересува, опитайте да я превърнете в нещо като игра. Слушайте внимателно, търсейки само интересни и изненадващи моменти за вас. Помислете как този елемент може да ви бъде полезен в живота.
Ако сте много раздразнени от силни шумове, шум или разговори в обществения транспорт, трябва да запазите позитивно отношение и да се опитате да насочите вниманието си към нещо друго. Именно осъзнаването на вашите мисли е много важно. Например мразите дама, която говори силно по телефона в близката каса в магазин. Първо се запитайте, защо тя ви дразни? Поставяте ли твърде много акцент върху него, само изостряйки досадата? Магазинът не е много тихо място само по себе си, но когато обърнете внимание на специфичен шум, изглежда замествате микрофон за него, той ще бъде по-силен и по-силен за вас, отколкото е в действителност. Опитайте се да отдалечите този мисловен микрофон от досадния обект и да се концентрирате върху нещо друго. Например, какви вкусни ястия ще се получат от закупените от вас продукти. И накрая, могат да се приложат техники за медитация: дишайте дълбоко и бавно, съсредоточете се върху дишането си и издишайте негативни мисли.
