Прекалената срамежливост може да създаде много трудности на всяка възраст. Плахите деца трудно се адаптират в детската градина или училище. Като възрастен не е необичайно срамежливият човек да срещне проблеми в училище или на работа. Как можете да се отървете от повишената срамежливост, да станете поне малко по-уверени в себе си?
Срамежливият човек в някои случаи може да създаде впечатление за сдържан, неконфликтен и скромен човек. И ако е много удобно за външни хора да общуват с плах другар, то на самия човек неговата срамежливост може да донесе много трудности. Когато тази черта е твърде силно развита, може да се наложи работа с психолог. Въпреки това, дори и в този случай, си струва да се опитате самостоятелно да предприемете някои стъпки към премахване на повишената срамежливост.
Как да преодолеем срамежливостта
Самообучението или навикът да се твърдят, могат да помогнат за преодоляване на нерешителността и срамежливостта. Ако не можете самостоятелно да съставите подходящ и работещ текст на нагласите, можете да използвате готови опции от психологически книги или да започнете да слушате утвърждения в аудио формат, те са лесни за намиране в публичното пространство в Интернет. Такъв метод за справяне със срамежливостта наистина може да се окаже ефективен и работещ, най-важното е да го приемете сериозно, да се опитате да не се съмнявате в резултата и да му отделяте време всеки ден в продължение на поне месец и половина, без да пропускате дни.
Много е важно да се опитате да развиете любов към себе си, самоуважение. Опитайте се да намерите нещо, което да ви откроява от другите хора. Повярвайте ми, такива черти и качества наистина съществуват във всеки човек, основното е да погледнете по-дълбоко и по-отблизо в себе си. Развиването на любов и симпатия към себе си помага за повишаване на самочувствието, от което често зависи срамежливостта.
Визуализацията е друга психологическа техника, която може да бъде изключително ефективна в борбата срещу срамежливостта. Както при нагласите, трябва да практикувате визуализация сериозно, съзнателно и поне 30-40 дни подред. Давайте си 15-20 минути време всеки ден, за да останете насаме със себе си и да се потопите в света на въображението. Визуализирайте себе си като успешен, спокоен, уверен човек в себе си и силните си страни.
Откажете да се сравнявате с други хора. Опитайте се да спрете да имитирате никого. Можете да търсите авторитетни личности за вас, но не трябва да се опитвате да станете тези личности. Открийте в себе си уникални черти, таланти, наклонности, дори ако те са надеждно скрити под прикритието на срамежливост, и се опитайте да ги развиете, укрепите и разкриете.
Преработете проблема с вътрешния критик, ако той е изключително активен във вас, трови живота със своите коментари и старателно понижава самочувствието. Не бива да отхвърляте напълно критиката в себе си, не трябва да се опитвате да я отричате или унищожавате. Понякога вътрешен критик може да бъде полезен: той спасява от обриви и опасни действия, намалява склонността към рискове. Но неговите ефекти не трябва да бъдат токсични. Позволете на вътрешния си критик да бъде активен не повече от 10 минути на ден, дръжте се с него не като враг, а като приятел, чиито съвети слушате, но не е нужно да му се отдадете и да следвате всички негови препоръки.
Срамежливостта често е придружена от множество страхове. Избягването на ситуации, които предизвикват вълна от срамежливост, няма да помогне за изграждането на характер. Затова се опитайте да не бягате от вълнуващи и неудобни обстоятелства. Научете се да се справяте с тях, приемайте ги. И никога не се карайте, ако нещо се обърка.
Вземете навика да се отпускате редовно с медитация, ароматерапия и различни техники за релаксация. Овладейте изкуството на правилното дишане, което ще помогне за облекчаване на напрежението, облекчаване на безпокойството във всяка неудобна за вас ситуация.
Много е важно да разберете напълно откъде идва вашата срамежливост. Говорете честно със себе си и се опитайте да стигнете до първопричината, а след това - изкоренете я.
