Болката е неприятно усещане, преживяване, свързано с увреждане на която и да е част от тялото или заплаха от такова увреждане. Страхът от изпитване на болка е естествена защитна реакция на тялото. Но в много случаи е необходимо да се издържат на краткосрочни или дългосрочни болезнени усещания. Затова за мнозина ще бъде от полза да се отърват от страха да изпитват болка.
Инструкции
Етап 1
Подгответе се за болка. Страхът от различни болки ще изчезне, ако се подготвите предварително за всички случаи: за болест, нараняване, зъбобол. Закупете различни болкоуспокояващи, мехлеми, кремове и др. Психологическият ефект на сигурността ще работи: веднага щом нещо боли, всички лекарства ще бъдат под ръка. Остава само да ги приемем и да изчакаме ефекта.
Стъпка 2
Вдигнете прага на болката. Прагът на болката е индивидуално ниво на чувствителност към дразнене, което причинява болка. Човек с висок праг на болка чувства по-малко силна болка по-малко остро и почти не чувства слаба болка. Увеличаването на прага на болката се улеснява от редовни спортни дейности, втвърдяване, здравословен начин на живот и добра почивка. Освен това беше установено, че при недостиг на витамини от група В в организма прагът на болката значително намалява.
Стъпка 3
Станете целенасочен човек, научете се да управлявате психологическото си състояние. Стеничните емоции - агресия, вълнение, неконтролируемо желание да се постигне нещо - са придружени от намаляване на чувствителността към болка. Астеничните емоции - страх, беззащитност, нервен стрес - правят човека по-чувствителен към болката. Изберете силна стенична емоция за себе си, за да помогнете за притъпяване на болката.
Стъпка 4
Използвайте масаж на болката, за да не се страхувате от удара от някого и че не се страхувате от болката при удара. В източните бойни изкуства воините се научиха да не се страхуват от болката с помощта на специален болков масаж. За целта леко потупваха части от тялото с ръба на дланта си, дървена пръчка или някакъв твърд предмет. Постепенно силата на потупване се увеличава и чувствителността към болка намалява. Страхът от стачка също беше изчезнал.
Стъпка 5
Успокойте се, че болката е добра. За целта използвайте всяка техника на самохипноза, самохипноза, невролингвистично програмиране или медитация. Изводът е, че трябва да внушите на себе си огромната полза от болката. Според последните изследвания чувствителността към болката драстично намалява, ако човек бъде научен, че ще получи нещо много добро от нея. Залъгвайте се, предполагайте, че в резултат на претърпената болка, например, ще получите напомпани мускули или стройно тяло или подобрена мозъчна дейност. И болката ще стане много по-лесна за понасяне.
