Страховете тровят живота ни, парализират волята ни, карат ни да отказваме това, което искаме. Но можете и трябва да се справите с тях, в противен случай целият ви живот ще бъде изразходван за съжаления за пропуснати перспективи, а не за наслаждаване на резултата. Борбата със страха трябва да бъде на всички нива на неговото съществуване: емоционално, рационално и поведенческо.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте страха си. Да приемем, че се страхувате да се обърнете към шефа си с молби или предложения и някой постоянно да ви заобикаля по кариерната стълбица. Проучете себе си и решете: има ли рационални бариери пред желаното поведение? Има ли неприятни емоции относно поемането на инициатива? Или спокойно и уверено отивате в офиса и там започвате да мърморите, неспособни да се справите със страха на нивото на поведение?
Стъпка 2
Започнете на рационално ниво. „Трябва да познаваш врага от поглед.“Проучете от какво се страхувате. Да приемем, че се страхувате да се запознаете с момичета. Това е чудесен повод да прочетете книги за женската психология, да се забавлявате да наблюдавате слабия пол. Научете всичко, което можете за жените и тяхното поведение. Това ще помогне да се преодолеят и други нива на страх.
Стъпка 3
Погрижете се за емоционалната страна на страха. Откъде дойде вашият страх? Може би в детството някой грубо ви е "изритал"? Или любимото проклятие на учителя беше фразата "Ти ли си най-умният?" Простете на тези хора. Оставете ги с тяхната грубост, приземленост и тесногръдие на съдбата, тя едва ли е много приятелска към тях.
Стъпка 4
Практикувайте новото желано поведение. Ако сте проучили същността на проблема, разбрали сте къде и защо са възникнали неприятни емоции, знаете как да ги управлявате, време е да изгладите поведението си. Всички комуникативни умения, речево обучение с приятели ще ви помогнат тук. Дори прости разговори с огледало или още по-добре с камера могат да ви бъдат полезни. Вижте какви интонации, жестове използвате, когато се опитвате да общувате с човека, който ви плаши. Ако работите в група, вземете и анализирайте отзивите. Опитайте ново поведение и получете обратна връзка отново.
