Как можете да си помогнете да се справите с лоши спомени с помощта на психологически методи? Ние сме истински хора и никой не е перфектен. Следователно няма нужда да драматизирате, а по-скоро се опитайте да си помогнете.
Лоши и добри събития се случват на всеки от нас. Но ние сме склонни да имаме предвид лошите събития по-дълго от добрите. И ако нещо лошо и глупаво ни се случи публично, тогава притесненията ни по този въпрос се удвояват. Всеки път, прелиствайки спомените за това, ние добавяме ярки цветове с нашето въображение и предположения за другите как са реагирали на това и какво биха могли да си помислят. Или дори по-лошо, смятаме, че те помнят всичко това също толкова ясно, колкото и ние. Но това не е така. Никой няма да запази този негатив в паметта ви толкова внимателно, колкото вас, наслаждавайки се на всеки детайл. Дори не е нужно да се напрягате за това. Всичките им смущения изобилстват, те нямат причина и няма къде да запазят в своята и вашата памет.
Времето изтрива ясни граници и подробности за случилото се, оставяйки само самия факт, че се е случило. И с течение на времето хората могат да се съмняват дали това се е случило с вас или с някой друг. За да ви е по-лесно да се отървете от лоша памет, можете да използвате една от най-простите психологически техники, но въпреки това много ефективна. Например вземете празен лист хартия и започнете да драскате върху него. Възпроизведете картината на случилото се в паметта си, започнете да ходите по листа, докато процесът на запомняне продължава, без да откъсвате ръцете си от листа. Когато приключите, погледнете листчето хартия, върху него ще има грозни извити драскулки, те са толкова грозни, колкото самата памет. Вземете този лист хартия с двете си ръце, концентрирайте се и го смачкайте със сила. След това го изхвърлете в кошчето. Ето как изхвърлихте този свой спомен в кошчето. След това трябва да се възнаградите с нещо или да се разсеете от нещо приятно. И винаги трябва да помним, че не сме роботи, а живи същества и че никой от нас не е съвършен до такава степен, че да не му се случват такива моменти.
