Много хора знаят, че сутринта е най-продуктивната част от деня. Дори совите, които са имали късмета да се събудят един ден, лесно забелязват сутринта, че по това време успяват да направят повече. Любителите на съня дълго време се опитват да се счупят, пускат алармата, но я изключват при първия сигнал и заспиват отново. Как да решим този проблем.
Подход - лягането по-рано и ставането няма да дадат резултат. Първо, може да не заспите веднага и ако все пак заспите, тогава ще спите до обичайното си време.
Има 2 начина да ви помогнат да започнете.
Първо, ставате и лягате по едно и също време. Можем да кажем, че този подход е идеален за съвременния живот.
Второ, вие живеете според собствените си биоритми. Станете и легнете, когато тялото ви иска.
На практика нито един от тези методи няма да работи.
В първия случай трябва да легнете, когато тялото ви не е уморено и да се принудите да заспите.
Във втория със сигурност ще спите по-дълго, отколкото тялото се нуждае. Освен това вашият биоритъм може да се загуби, така че шансовете винаги да се събуждате рано сутрин и да заспите вечер не са големи.
За да постигнете успех в ранното пробуждане, е необходимо да комбинирате тези 2 метода. Лягайте си, когато ви се иска, и се събуждайте с будилник. Не се притеснявайте да станете рано. Просто влезте в седнало положение. Поседете известно време и след това станете.
Най-вероятно няма да получите достатъчно сън, което означава, че ще искате да си легнете по-рано вечер. Правете това в продължение на няколко дни. Скоро тялото ще свикне с определено време и ще ви бъде лесно да ставате.
Същата техника ще работи в борбата с безсънието. Лягайте, когато пожелаете, събудете се при алармата. Още на следващата вечер самото тяло ще се умори и ще иска да заспи.
