Липсата на концентрация и фокус може да ви попречи да вършите работата си възможно най-ефективно. Внимателността и хладнокръвието ще помогнат както в професионалната сфера, така и в личния живот. Правете специални упражнения, за да развиете тези полезни качества и скоро ще видите положителни резултати.
Причини за невнимание
Спазвайте ежедневието. Спете достатъчно, яжте и почивайте навреме. Причините за вашето невнимание могат да бъдат обичайната умора, липса на сън, глад, физически дискомфорт.
Съгласете се, трудно е да се концентрирате след безсънна нощ или по време на период на заболяване.
Следете емоционалното си състояние. Сигурно сте забелязали, че когато нещо ви притеснява, е почти невъзможно да се потопите напълно в някаква работа и да се съсредоточите върху важни неща. В същото време, ако нервите ви са в ред и сериозните проблеми не заемат цялото съзнание, можете успешно да станете по-събран човек и да се концентрирате върху работата.
Понякога липсата на фокус в някой бизнес предполага, че не се интересувате от действията, които извършвате. В този случай имате две възможности: надценете нуждата от тази работа или намерете нещо интересно в това, което правите. Понякога просто трябва да се задълбочите малко в изучаваната тема и тя ще стане по-ясна и вълнуваща. Тогава ще ви стане по-лесно да се съберете, за да работите внимателно върху обекта по-нататък.
Развиване на внимателност
Обучете се да запомняте подробности. Има няколко интересни теста и задачи за тази цел. Потърсете разлики между две снимки, преминете през компютърни куестове. Погледнете работния плот за няколко секунди, след това затворете очи и се опитайте да си представите картината, която току що гледахте. След това отворете очи и сравнете дали сте успели да пресъздадете всички подробности в паметта си, или много неща са убягнали от вниманието ви.
Научете се да се концентрирате. Медитацията ще ви помогне в това. Уверете се, че никой и нищо не ви пречи и се чувствайте удобно. Погледнете една точка или някакъв предмет - свещ, цвете - и не оставяйте мислите ви да се скитат. Въпреки примитивността на задачата, може да бъде много трудно да я изпълните. Може да се изненадате колко трудно може да бъде да поемете контрола над съзнанието си и да се съсредоточите напълно върху едно нещо.
Постепенно трябва да увеличавате времето, през което сте успели в това упражнение.
Потренирайте се да намерите информацията, от която се нуждаете. Разпръснете числата от едно до сто на лист хартия и след това ги потърсете първо в права линия, след това в обратен ред. Или вземете книга и потърсете конкретно писмо на няколко страници, броейки колко пъти е отпечатано. Това упражнение ще ви помогне да развиете внимателност и да се съсредоточите върху конкретни точки.
