В живота на всеки човек се случват различни събития - както добри за него, така и лоши. Но човек успява да гледа на реалния свят спокойно и разумно, докато други се „надуват“и безкрайно страдат дори от това, което все още не е било и може никога да не бъде. Средата за тях е боядисана само с тъмни цветове. Можете ли да се научите да забелязвате живота и ярките цветове в палитрата? Психолозите вярват, че това е не само възможно, но дори необходимо.
Инструкции
Етап 1
Осъзнайте предимствата на способността си да виждате добри неща и мислите само позитивно. Първо, това е подобрение на здравето ви, защото ако не изпитвате стрес, ще имате хормонален фон, от който от своя страна зависи работата на много органи и системи в тялото. Второ, доброто ви настроение като магнит ще привлече добри хора към вас. Трето, силата ви ще се утрои, за да изпълнявате различни товари. И накрая, ще можете да постигнете много от целите си, когато придобиете увереност във вашите сили и възможности.
Стъпка 2
Преди всичко, опитайте се да се предпазите от негативни емоции. И дори ако в живота ви се е случило нещо необичайно, не се потапяйте дълго време в стресова ситуация. Научете се да превеждате негативни мисли от емоционални в аналитични.
Стъпка 3
Например, дайте си няколко минути, за да "отстъпите" малко и започнете да анализирате ситуацията, използвайки техниката с три въпроса, известна в психологията:
1. Какво добро може да се намери в тази ситуация?
2. Какви изводи могат да се направят и какво могат да се научат?
3. Как може да се коригира тази ситуация въз основа на констатациите?
Когато се научите да реагирате на негативизма по този начин, мислите ви ще придобият различен цвят.
Стъпка 4
Ако сте възприели нещо негативно, опитайте се да дадете мислено три положителни аргумента с думата „но“. Например „Пропуснах автобуса, но … получих възможността да се разходя на чист въздух“и т.н.
Стъпка 5
Опитайте се да се отнасяте към хората, които правят нещо неудобно, не с досада, а с хумор. При различните ситуации е същото. Намерете нещо смешно в тях.
Стъпка 6
Например, маркирайте 10 дни за себе си, през които ще се опитвате да мислите само позитивно. И без значение какво се случва с вас, стремете се да видите само положителната страна, а също така помислете как можете да се възползвате от тази ситуация. Няма да можете да пренебрегнете проблема, но обърнете внимание само на начините за решаването му.
Стъпка 7
Вземете специален бележник за себе си, където преди лягане запишете всички хубави неща, които са се случили и какво ви е направило щастливи. То трябва да бъде поне 8-10 точки. Ако в началото не успеете, вижте, по-късно ще запомните подобни събития с лекота.
Стъпка 8
Опитайте се да правите поне малко нещо добро за хората около вас всеки ден. Ще видите, че светът около вас се е променил към по-добро.
Стъпка 9
За да се научите да виждате доброто около себе си, опитайте се да видите повече от доброто в себе си. Бъдете честни със себе си и не подслаждайте недостатъците си. Но вместо да се ругаете за тях, помислете как можете да ги поправите. И когато преодолеете нещо трудно, не забравяйте да си поставите „плюс“. Променяйки се към по-добро, вие ще възприемате света около вас по различен начин.
