Всеки в живота има моменти, когато изглежда, че цялата заобикаляща реалност е в ръце. От живота вече не трябва да очаквате нищо друго, освен неприятности, всичко изпада извън контрол, постепенно човек се изпълва с чувството, че това винаги ще продължи. Ужасно време, което е популярно наричано „черната ивица“. Много е важно да излезете от този „черен“период от живота възможно най-скоро и с минимални загуби.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да разберете, че „черната ивица“е маса от нерешени и нерешими проблеми, които постепенно станаха критични. Запишете всичките си проблеми на хартия, като поставите най-актуалните в горната част на списъка. Започнете да ги решавате в низходящ ред.
Стъпка 2
Измислете няколко начина да излезете от тази ситуация. Нека бъдат най-фантастичните обекти или най-баналните. Не ограничавайте въображението си и в знак на благодарност тя със сигурност ще ви позволи да попаднете на идея, която може да ви спаси.
Стъпка 3
Опитайте се да се посмеете на случващото се. Погледнете ситуацията от гледна точка на наблюдател, човек, напълно незаинтересован. Със сигурност ще откриете нещо смешно в това, което се случва с вас, и меланхолията, съчетана с безнадеждност, ще отстъпи.
Стъпка 4
Решете проблемите си. Започнете всеки ден, като „изядете жабата“- изпълнявайки първите и най-трудни, най-неприятни задачи. Не поставяйте нищо на задната горелка. Отлагайки, ще се изтощите от очакване и количката с проблемите ви ще остане да стои неподвижна.
Стъпка 5
Вземете навика да се отпускате вечер, като изхвърляте тревогите си пред вратата. Вземете гореща баня с лавандулово масло, изпийте малко чай, прочетете интересна книга или намерете свой собствен начин да се изключите от проблемите на деня. Но не се опитвайте да злоупотребявате с алкохол и други заболявания.
Стъпка 6
Човек, потопен в проблеми, обикновено става невнимателен. Опитайте се да бъдете по-събрани, да не се поддавате на декадентски настроения и да живеете за настоящето. Направете ежедневен списък със задачи за деня си и стриктно го следвайте, като не си оставяте време за униние и размисъл за слабостта на съществуването.
Стъпка 7
Грижи се за здравето си. Тялото под стрес вяло се защитава срещу всякакви инфекции. Вашата задача не е да добавите някаква рана към проблемите си. Пийте витамини, следете диетата си, избягвайте хипотермия и се опитайте да се движите повече.
Стъпка 8
Ако сте на ръба на депресия - отидете на консултация с психотерапевт или психолог. В краен случай дръжте телефона на добрия техник под ръка.
Стъпка 9
Опитайте се да помогнете на другите. Преместете стари дами през пътя, сложете бездомни котенца в добри ръце, оправете табуретки за съседите. Грижата за другите, решаването на техните проблеми помага да спрете да драматизирате събитията от живота си.
Стъпка 10
Напомняйте си често, че черната ивица така или иначе свършва и че е най-тъмно преди зазоряване.
