Страховете и натрапчивите мисли отнемат енергията ви и ви пречат да живеете пълноценно. Освен това неврозите и постоянният стрес са причина за много заболявания. Ще можете да дишате дълбоко и да усетите лекотата на живот, когато се спасите от излишни грижи.
Инструкции
Етап 1
След като излезете от къщата, постоянно се чудите дали сте изключили или не ютията. След това се връщате в апартамента и проверявате, въпреки че със сигурност знаете, че всичко е наред. Психолозите препоръчват да се справите с този проблем, както следва. Започнете, като фокусирате вниманието си върху малките неща. Например, след като сте изключили ютията, я сложете на рафт или килер. Не правете тези неща механично, а се опитайте да запомните действието. В същото време предприемете допълнителни стъпки, които ще ви помогнат да поправите момента и впоследствие ще ви освободят от натрапчиви и лоши мисли.
Стъпка 2
Трябва също да направите списък с нещата, които трябва да направите, преди да напуснете дома си. Закачете го на видно място, за предпочитане пред входната врата или на огледало, за да можете винаги да го видите. Този списък ще ви помогне бързо да се ориентирате и да разберете дали сте направили всичко. Това всъщност е много удобно, защото с течение на времето ще запомните този списък и ще можете да се отървете от натрапчивите мисли.
Стъпка 3
Натрапчивите мисли не винаги са от такова естество. Понякога просто преигравате миналата ситуация в главата си, което не ви дава спокойствие. Можете да се справите с това по следния начин. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете малко. Трябва ясно да осъзнаете, че сега сте в настоящето и едва ли всичките ви притеснения ще могат да променят нещо в миналото. Изхвърлете всички съмнения и се съсредоточете върху наистина важните неща. Ако преди лягане ви обземат лоши мисли, които ви пречат да заспите, направете следното. Отпуснете се и оставете всички мисли да текат свободно, след това ги обградете мислено с рамка и ги нарисувайте с измислената си четка. За да постигнете най-добър резултат, можете допълнително да нарисувате психически нещо приятно и приятно за вас.
Стъпка 4
Понякога манията възниква от психично разстройство. В този случай мащабът на проблема може да бъде много по-сериозен. Ако вие или вашите близки имате мисли, които нямат фактическа основа, например за заплахата за живота ви от непознати или подозрение за шпионаж над вас, тогава трябва незабавно да потърсите помощ от опитен специалист.
